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第六章 自我挫折管理（第2页）

1）班级按照教师要求分成4～6人的小组，以小组为单位讨论填写挫折分析表，时间在20分钟内。

2）以小组为单位分析案例，讨论挫折应对策略，时间15分钟。

3）确定自己面对挫折的名言要发自肺腑，不要人云亦云，模仿他人。

4）进行任务实施时，要求每位同学积极参与。

5）教师观察学生课堂表现，给予成绩评定。

4。任务实施

（1）填写挫折分析表

小组成员列举自己曾经遇到的挫折或者正在遇到的挫折，按照挫折的类型确定其类别，说明当时的反映状况，小组讨论其解决措施（参考后面的知识内容，填写表6-1）。

表6-1

（2）分析案例，商讨措施

假设你关系最好的同学遇到了危机，他的父母离婚，使他大受打击，你将怎样帮助他？请列出你的帮助方案（表6-2），并分析这些方案的可行性。

表6-2

（3）挫折励志名言汇集（表6-3）

表6-3

5。任务反馈

由小组组长填写组员在分析讨论中的表现（表6-4），以优、良、中、差的成绩进行评定。

表6-4

知识拓展

1。什么是挫折

挫折是指人们在有目的的活动中，遇到了无法克服或自以为是无法克服的障碍和干扰，使其需要或动机不能获得满足所产生的消极的情绪反应。从这个定义上可以看出，挫折这一概念包括三方面的含义。

其一，指使需要不能获得满足的内外障碍或干扰等情境状态或情境条件，如考核不及格、比赛得不到名次、受到讽刺打击等。这就是造成挫折的情境因素，也称为挫折情境。

其二，指对挫折情境的知觉、认识和评价，称为挫折认知。

其三，指伴随着挫折认知，对于自己的需要不能满足而产生的情绪和行为反应，如愤怒、焦虑、紧张、躲避或攻击等，称为挫折反应。

2。挫折情境、挫折认知和挫折反应

当挫折情境、挫折认知和挫折反应三者同时存在时，便构成心理挫折。但如果缺少挫折情境，只有挫折认知和挫折反应这两个因素，也可以构成心理挫折。这是因为，挫折认知既可以是对实际遭遇到的挫折情境的认知，也可以是对想象中可能出现的挫折情境的认知。例如，一个人总是怀疑自己周围的同学议论自己，看不起自己，虽然事实并非如此，但他会因此而形成与同学关系上的挫折感，产生紧张、烦恼、焦虑不安等情绪反应。

还有另外一种现象。例如，某人在工作中受到讽刺、打击、嫉妒，但其本人并没有意识到这些情境因素的出现，或者虽然意识到了，但却不认为对自己有什么消极影响，反而认为这从反面证明了自己工作出色，并可以借此进一步锻炼自己的意志和才干。其主观上感受为一种激励而不是挫折，结果就不会形成心理挫折。

只有当主体将挫折情境感知为挫折时，才会产生挫折反应。反之，即使没有出现实际的挫折情境，但主体认为某种挫折情境将可能出现，如考试将会不及格，或将会遭到某人报复等，由于对其可能的后果感到担心、焦虑、恐惧等，也会产生挫折感。所以，在挫折情境、挫折认知和挫折反应这三个因素中，挫折认知是最重要的。挫折情境与挫折反应没有直接的联系，它们的关系要通过挫折认知来确定。挫折反应的性质及程度，主要取决于挫折认知。一般来说，挫折情境越严重，挫折反应就会越强烈；反之，挫折反应就越轻微。但如果个体主观上将别人认为严重的挫折情境，认知、评价为不严重，他的挫折反应就会很微弱；反之，他如果将别人认为不严重的挫折情境，认知、评价为严重，则也会引起非常强烈的情绪反应。

3。挫折的类型

挫折虽然不能说处处都有，但是对一个人的成长来说真的是很常见，因此，我们必须学会面对挫折，应对挫折。

根据对挫折含义的理解，可以把挫折分成以下几种类型。

（1）按性质划分

按性质划分可分为来自外部情境的挫折和来自个体内部的挫折。

1）来自外部情境的挫折可分为如下类型：

①缺乏性挫折。长时间外部条件的缺乏，如幼年失去亲人，致使“爱”的长时间缺失等。