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第二节 调控情绪自我做主（第1页）

第二节调控情绪——自我做主

学习目标

1。会分析情绪产生的原因。

2。掌握控制情绪的方法。

学习引导

竞选人的情绪管理

在20世纪60年代早期的美国，有一位很有才华、曾经做过大学校长的人，出马竞选美国中西部某州的议会议员。此人资历很高，又精明能干、博学多识，看起来很有希望赢得选举的胜利。但是，在选举的中期，有一个很小的谣言散布开来：三四年前，在该州首府举行的一次教育大会中，他跟一位年轻女教师“有那么一点暧昧的行为”。

这实在是一个弥天大谎，这位候选人对此感到非常愤怒，并尽力想要为自己辩解。由于按捺不住对这一恶毒谣言的怒火，在以后的每一次集会中，他都要站起来极力澄清事实，证明自己的清白。其实，大部分的选民根本没有听到过这件事，但是，现在人们却越来越相信有那么一回事，真是越抹越黑。公众们振振有词地反问：“如果他真是无辜的，他为什么要百般为自己狡辩呢？”如此火上加油，这位候选人的情绪变得更坏，也更加气急败坏声嘶力竭地在各种场合下为自己洗刷，谴责谣言的传播。

然而，这却更使人们对谣言信以为真。最悲哀的是，连他的太太也开始转而相信谣言，夫妻之间的亲密关系被破坏殆尽。最后他失败了，从此一蹶不振。

1980年美国总统大选期间，里根在一次关键的电视辩论中，面对竞选对手卡特对他在当演员时期的生活作风问题发起的蓄意攻击，丝毫没有愤怒的表现，只是微微一笑，诙谐地调侃说：“你又来这一套了。”一时间引得听众哈哈大笑，反而把卡特推入尴尬的境地，从而为自己赢得了更多选民的信赖和支持，并最终获得了大选的胜利。

资料来源：杭大庆。学会回避。家庭中医药，2004（09）。

问题：人们在生活中有时会遇到恶意的指控、陷害，更经常会遇到种种不如意。有的人会因此大动肝火，结果把事情搞得越来越糟。而有的人则能很好地控制住自己的情绪，泰然自若地面对各种刁难和不如意，在生活中立于不败之地。生活中，你有过被人诬陷的经历吗？你当时是怎么处理的？

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林肯的建议

有一天，陆军部长斯坦顿来到林肯那里，气呼呼地对他说，一位少将用侮辱的话指责他。林肯建议斯坦顿写一封内容尖刻的信回敬那家伙。

“可以狠狠地骂他一顿。”林肯说。

斯坦顿立刻写了一封措辞强烈的信，然后拿给林肯看。

“对了，对了！”林肯高声叫好，“要的就是这个！好好教训他一顿，写得太棒了。”

但是当斯坦顿把信叠好装进信封里时，林肯却叫住他，问道：“你干什么？”

“寄出去呀。”斯坦顿有些摸不着头脑了。

“不要胡闹，”林肯大声说，“这封信不能发，快把它扔到炉子里去。凡是生气时写的信，我都是这么处理的。这封信写得好，写的时候你已经解了气，现在感觉好多了吧，那么就请你把它烧掉，再写第二封信吧。”

问题：林肯建议的办法其实是用一种无害的途径来发泄有害的情绪，控制不良情绪发展的。请说明现实生活中你控制情绪的方法。

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小李为什么被炒掉

小李是技师学院毕业的学生，临近毕业时与一家公司签订了实习合同，毕业后就到该家公司上班。但他参加工作不久，就表现出非常浮躁的情绪，工作态度出现变化。他对一些没有上过职校和通过技能培训的同事投去鄙夷的目光，让其他同事感觉难以忍受。他自己却不以为然，他认为自己的技能水平比他们高，拥有特殊的“身份”。

这些事被老板知道了，就把他叫到办公室，严厉批评他的同时又给他讲了很多为人处世的道理。小李非常不服气，加上长这么大，从来没有人这么严厉地批评过自己，就一时冲动，和老板争执起来，不仅把自己的技能水平挂在嘴边，还一直说老板的眼光差，找到太多没有素质的员工。

老板开始没有做声，任由小李在那里大吼大叫。等小李吵累了，老板平静地对他说：“既然你有这么高的水平，留在本公司实在大材小用了，从明天开始，你就另谋高就吧！”

小李呆住了……

问题：请说明你遇到与小李一样的情况时，控制情绪的方法。

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