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三体质检测的方法（第3页）

测试方法：受试者全身仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90°左右，两手指交叉贴于脑后（图1-2-7）。另一同伴压住其踝关节，以便固定下肢。受试者起坐时两肘触及或超过双膝为完成一次（图1-2-8）。仰卧时两肩胛必须触垫，记录1min内完成次数。

图1-2-7仰卧起坐准备姿势

图1-2-8起坐姿势

7。坐位体前屈

坐位体前屈测试反映的是关节和肌肉的柔韧性。柔韧性差意味着相应的关节和肌肉缺乏运动。长时间缺乏发展柔韧性的练习，可导致关节或关节周围软组织发生变性、萎缩，甚至粘连，因而限制了关节的运动幅度，牵拉时必然产生疼痛，所以扩大关节运动的幅度即扩大了人体活动的无痛范围。

柔韧性指身体各个关节的活动幅度以及跨过关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力，是一个重要的体能成分。

测试仪器：电子坐位体前屈计。

图1-2-9坐位体前屈测试

测试方法：测试人员打开电源开关，将游标推到导轨近端，当显示屏上显示出-20。0cm或以下数值时，表明坐位体前屈计进入工作状态。受试者面向仪器坐在垫子上，双腿向前伸直；脚跟并拢，蹬在测试仪的挡板上，脚尖自然分开。测试人员调整导轨高度使受试者脚尖平齐游标下缘。测试时，受试者双手并拢，掌心向下平伸，膝关节伸直，上体前屈，用双手中指指尖推动游标平滑前进，直到不能推动为止（图1-2-9）。此时，显示屏上显示的数值即为测试值。测试2次，记录最大值，以厘米为单位，精确到小数点后1位。

测试要求：

（1）测试前，受试者应做好准备活动。

（2）测试时，受试者双臂不能突然前振，不能用单手前推游标，膝关节不能弯曲。

（3）每次测试前，测试人员都要将游标推到导轨近端位置。

（4）测试人员要正确填写受试者测试值的“+”“-”号。

（5）如果受试者测试值小于－20。0记录。

8。50m跑测试

50m跑成绩可综合反映人体中枢神经系统的机能状态和神经与肌肉的调节机能、身体的协调性、关节和肌肉的柔韧性以及肌肉的爆发力和耐力。它既能部分地反映身体运动的综合素质，也是人从事体育活动、学习运动技能所必须具备的身体基本素质。

测试仪器：田径计时跑表。

测试目的：通过较短距离的高强度跑测试速度素质。测评时以秒为单位，保留1位小数。

测试要求：

（1）受试者应穿运动鞋参加测试。

（2）如有心血管系统疾病者，免测。

9。800m跑（女）或1000m跑（男）测试

800m跑（女）或1000m跑（男）数据可以反映学生耐力素质的发展水平，特别是心血管与呼吸系统的机能及肌肉耐力。

测试仪器：田径计时跑表。

测试目的：测定800m跑（女）或1000m跑（男）数据。

测试要求：

（1）受试者应穿运动鞋参加测试。

（2）如有心血管系统疾病者，免测。