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三足球基本技术介绍（第4页）

动作要点：面对来球，支撑腿的膝关节微屈。停球脚在支撑脚前方稍提起，脚内翻，使停球腿的小腿与地面成一定角度，踝关节放松。当球刚反弹离地面时，用脚外侧触球的侧上部，把球停在体侧。

5。大腿停球

大腿停球，一般运用于弧度较大的高空下落球，或平行于大腿高度的来球。

动作要点：正对来球，停球腿大腿抬起，以大腿中部对准下落的球，肌肉适当放松。屈膝稍前迎，当大腿与球接触前的刹那，快速后撤挡球，使球落在衔接下一动作的位置上（图4-3-22）。

图4-3-22大腿停球

6。胸部停球

胸部面积大，有弹性，位置高，能停高球和空中平直球。

（1）挺胸停球。

动作要点：一般高于胸部的下落球，可采用挺胸停球方法。准备停球时，面对来球，收下颚，两臂自然张开，两脚前后开立，重心落在两脚之间，两膝微屈，当球运行到与胸部接触前的刹那，两脚蹬地稍上挺，同时展腹，上体稍后仰和挺胸，使球弹起改变运行路线然后落于体前（图4-3-23）。

图4-3-23挺胸停球

（2）收胸、收腹停球。

动作要点：收胸、收腹停球一般用来停胸部高度的平直球。准备停球时，面对来球，两脚前后开立，两臂自然张开，重心前移，挺胸迎球。当球运行到与胸部接触前的刹那，重心迅速后移，收胸、收腹挡住球，以缓冲来球力量，把球停在身前（图4-3-24）。如果要把球停向左（右）侧时，则应在接触球前的刹那向左（右）侧转体，并用同侧胸部触球。

图4-3-24收胸、收腹停球

7。腹部停球

在快速跑动中遇到落地反弹较高的球时，为了争取时间，不降低跑的速度，可用腹部停球。

动作要点：身体正对来球前跑，当球落地反弹与腹部接触前，腹部主动前挺推球或上体前倾推压，使球落在体前衔接下一个动作需要的位置上。

（四）运球技术

运球技术是控制球、组织配合进攻与防守、寻找传球时机、突破防线获得直接射门得分的有效手段，在足球进攻技术中占有重要地位。运球时常用脚背正面、脚背外侧、脚背内侧、脚内侧等部位来推拨球，使球始终处在自己的控制范围内（图4-3-25）。

图4-3-25运球

1。脚内侧运球

动作要点：要求在运球前进时支撑脚始终领先于球，位于球的侧前方，肩部指向运球方向，支撑腿膝关节微屈，重心放在支撑腿上，另一条腿提起屈膝，用脚内侧推球前进，然后运球脚着地（图4-3-26）。由于肩部指向运球方向，身体侧转，虽然移动速度较慢，但身体前倾有利于将对方与球隔开，因而这种技术多用在运球寻找配合传球时，或有对方阻拦需用身体做掩护时。

图4-3-26脚内侧运球

2。脚背正面运球

动作要点：运球时身体持正常跑动姿势，上体稍前倾，步幅不宜过大，运球腿提起，膝关节稍屈，膝关节前送，提蹱，脚尖下指，在着地前用脚背正面部位触球后中部将球推送前进（图4-3-27）。

图4-3-27脚背正面运球

3。脚背外侧运球

动作要点：运球时身体持正常跑动姿势，上体稍前倾，步幅不宜过大，运球腿提起，膝关节稍屈前摆，脚趾稍内转斜下指，使脚背外侧正对运球方向，在运球脚落地前用脚背外侧推拨球的后中部（图4-3-28）。

图4-3-28脚背外侧运球

4。脚背内侧运球

动作要点：身体稍侧转并自然协调放松，步幅小，上体前倾，运球腿提起外展，膝微屈外转，提踵，脚尖外转，使脚背内侧正对运球方向，在运球脚落地前用脚背内侧推拨球，使球随身体前进（图4-3-29）。

图4-3-29脚背内侧运球

5。拨球

利用脚踝关节向侧的转动，以达到用脚背内侧或脚背外侧触球，将球拨向身体的侧前方、侧方、侧后方。在过人时若使用拨球，还要在拨球后立即跟上推球，使球按预定方向运行。

6。拉球

将前脚掌放在球的上部或侧上部，另一脚在球的侧后方支撑，然后触球脚向后下方用力将球拉回。回拉球一般都是躲开或引诱对方出脚抢球的瞬间将球拉回造成对方抢球落空，使其重心随抢球脚前移，趁对手难于返回的瞬间将球迅速推送出去越过防守。拉球时，除了往回拉以外，也常使用接触球的上部向左右侧拉球。

7。扣球

这种方法与拨球相同，不同的是它的用力是突然的，并伴随着突然转身或急停，使对手在来不及调整重心的瞬间，突然从反方向推送球越过对手的防守。