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二单练套路 Individual Practice form（第4页）
（2）借助上格拳反弹力，左臂内旋向下格挡，左拳置于左腿膝关节前上方，目视左掌（图5-3-25②）。
&armlowbloternalrotatiohereboundingofthehighblock，holdtheleftfistinfroupperkheeyeslookipalm（Fig。5-3-25②）。
16。抢手转身合肘Thrustpalmsaationelbows
（1）重心右移，左脚尖点地；两掌收于腰间，掌心朝上。目视前方（图5-3-26①）。
&hegravitythtwithlefttoestoutheground。Holdtwopalmsatalmterupside。Keeptheeyeslhtahead（Fig。5-3-26①）。
（2）左脚进步成左弓步，左掌向前抢手。随即，右脚上步成右弓步；右掌向前抢手，左手握拳收于腰间（图5-3-26②③）。
&heleftlegforwardtoformleftbowstaheleftthrustpalm。Aherightlegforwardthtbowstahrightthrustpalm，retaketheleftfistatwaist（Fig。5-3-26②③）。
（3）身体左转180°，重心下移，左脚成左虚步；随身体左转双臂旋转内合，双拳向前上方抄出，拳面均向上，左拳高与鼻平，右拳置于胸前（图5-3-26④）。
Turotheleftat180degreeswithinmovinggravitydowntoformleftemptystaernallyrotatebotharmsahefiststoerfront，fagthefistsurfaceupside。Theleftfistuptoherightfistinfro（Fig。5-3-26④）。
图5-3-26①②③④（Fig。5-3-26①②③④）
17。弓步推掌Pushingpalminbo>
左脚进步成左弓步，左拳变掌下按后收至左腰间，右拳变掌下按回收后迅速向前推出，掌心朝前，目视前方（图5-3-27）。
&heleftlegforwardtoformleftbowstahiheleftpalmgfrompalmtowaist。Retaketherightpalmgfromfist，andthenpushoutquicklykeeptheeyeslhtahead（Fig。5-3-27）。
图5-3-27（Fig。5-3-27）
图5-3-28①②（Fig。5-3-28①②）
18。锁腕后拉Twistinggraspandliftbaee
重心前移，左手扣于右腕上方，向后拉。左腿屈膝提起，目视前方（图5-3-28①②）。
&hegravityfrasphtwristwithlefthandwithtwistiheleftked。Keeptheeyeslhtahead（Fig。5-3-28①②）。
要求与要点：锁腕要紧，提膝要稳。
Poiohavethetwistinggrasptightlyaheking。
19。马步下截Verticalgpalminhstance
重心后移，左脚后落成马步；两拳变掌，右掌下截，左掌收于腰间。目视前方（图5-3-29）。
&hegravitybackwardwithtoutheleftlegashstastopalmsandchhtpalmverticallywithretakipalmattheeyeslhtahead（Fig。5-3-29）。
20。马步格挡Inwardblstance
右腿退步，身体右转180°成马步；左掌变拳，左臂向内格挡，右掌变拳收于腰间。目视前方（图5-3-30）。
&herightlegbadturhtat180degreesashstapalmtofistwithinthearminwardblog。Retaketherightfisttotheeyeslhtahead（Fig。5-3-30）。
图5-3-29（Fig。5-3-29）
图5-3-30（Fig。5-3-30）
21。收势Endingposition
（1）身体右转90°成左弓步，右拳向前勾抄，左拳变掌顺势下按于右肋处。随即，身体右转，左脚尖内扣成马步；右拳随身体转动向额头前上方架起，左臂屈肘握拳下栽于左腿上方，拳面向下，拳心向外，同时发“呜-喂”声。目视左方（图5-3-31①②）。
Turhtat90degreeswithleftbowstance，hookwiththerightfisttowardfrontafisttopalmtokeepatightgriporib。Ahebhtwithiowardistaapalmtoupperoftheforeheadwithinturningthebody，aheelbowaotheupperoftheleftlegwiththefistfasideaside，soundEI”。Keeptheeyeslookiside（Fig。5-3-31①②）。
（2）左脚并右脚，双臂放于身体两侧。目视前方（图5-3-31③）。
&heleftfoottogetherthtfoot，putthearmsasideofthebody。Keeptheeyeslhtahead（Fig。5-3-31③）。
要求与要点：弓步变马步要干脆，架拳略高于额头，与马步同时完成。
&sKeypoihebowstastancequickly，withstaupperthantheforehead，ahesametimewiththehstance。
图5-3-31①②③（Fig。5-3-31①②③）
