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二长拳二段技术动作 Changquan Technical Movements of the Secondstage（第4页）

PointstoRemember:Reversesplitpunchshouldbefastandpowerful，powerreachestothefist-back。

图5-1-22①②（Fig。5-1-22①②）

图5-1-23（Fig。5-1-23）

14。丁步勾手亮掌HooktheFootandHandtoSho>

重心后移至左腿，右脚回收成右丁步；右拳变勾手摆至身后，勾尖向上，左手向上成亮掌，目视右前方（图5-1-23）。

&erofgravitybacktotheleftleg，drawtherightfohthookedstep。Turfisttobehookedhandandswingittothebackofthebodywiththehookpointupward，thelefthandupwardtoshowthepalm，andlhtfront（Fig。5-1-23）。

要求与要点：丁步挺胸塌腰，摆头亮掌同时完成。

Poi-Step，chestoutandarchtheback，wagtheheadandshowpalmatthesametime。

15。马步双推掌HStandPushthePalms

（1）身体右转，右脚抬起转身震脚，左脚收至右脚内侧，脚尖点地；两手在胸前击响后收于腰间，掌心朝斜上方，目视前方（图5-1-24①）。

Turhtandlifttherightfootandturnthebodya，drawtheleftfootifoot，thetiptoepointsthegrouinfroahewaistalmchedupward，lhtahead（Fig。5-1-24①）。

（2）左脚向左侧迈步，两腿屈膝成马步；两掌同时向前推掌，力达掌根，目视推掌方向（图5-1-24②）。

&footstepstotheleftawokstaushforwardatthesametime，thepowerreachestheendofpalmandlookiionofpushingpalm（Fig。5-1-24②）。

要求与要点：转身要快，马步要稳定。

Poiurnfastandthehstanceshouldbestable。

图5-1-24①②（Fig。5-1-24①②）

16。翻身跳JumpwithB

（1）身体右闪成右弓步，两臂随身体向左摆动，目视左手方向（图5-1-25①②）。

&htsidethtbowstepaiththebodytotheleft，andlookatlefthand（Fig。5-1-24①②）。

图5-1-25①②③④⑤（Fig。5-1-25①②③④⑤）

（2）身体左转，右脚上步随即蹬地；身体腾空左转、翻身跃起旋转一周，两臂抡臂，目视左掌（图5-1-25③④）。

Turotheleftafootstepsforwardahegrouurheair，urnsandjumpsforacirsswing，lookatleftpalm（Fig。5-1-25③④）。

（3）两脚落地成左仆步，右腿下蹲，左腿伸直。左臂随身体翻转后置于左腿上方，手指向前；右臂翻转后摆至身体右后侧，目视左掌方向（图5-1-25⑤）。

Dropthetwofeettothegroundtoformleftcroudstretchtheleftleg。Turarmwiththebodyandthehetopoftheleftlegandthefiforward。Aftertherightarmturns，itswibackofthebody，lookatleftpalm（Fig。5-1-25⑤）。

要求与要点：身体翻转时眼睛看左手，腾空要高，落地要稳。

PointstoRemember:wheurns，lookatthelefthand，jumphighandfallonthegroundsteadily。

17。虚步护身掌FlexedFootPositionwithInterposingHand

（1）左脚收至右脚内侧成并步，两手收至腰间，掌心斜向上，目视前方（图5-1-26①）。

Drawtheleftlegiffeettogether，drawthetwohawiththeheartofthepalmchedupwardandl。5-1-26①）。

（2）右腿屈膝下蹲，左脚前伸成左虚步；两掌向前推出，右掌附于左肘内侧，左手掌心向前，目视前方（图5-1-26②）。

&herightkodstretchtheleftfootforwardtoformleftemptystahetwohandsforward，withtherightheartofpalmielbow，thepalmtreforward，l。5-1-26②）。

要求与要点：虚步与推掌要同时完成。

PointstoRemember:pushpalmaanceshouldbepletedatthesametime。

图5-1-26①②（Fig。5-1-26①②）

18。收势

（1）身体右转，左脚内扣，右脚向右侧方迈步成右弓步；右手经上向右侧打开，目视右手（图5-1-27①）。左脚迅速向右脚并拢，两腿直立，两掌变拳收于腰间，迅速向左摆头，目视左前方（图5-1-27②）。

Turht，theinterlodtherightfootstepsthtthtbowstep。Therighthaherightsidethroughthetopandlhthand（Fig。5-1-27①）。Theleftfootmhtfootquidstaraightly，gethetwopalmstobefiststoplaceatthewaist，swiheleftquidlookatleftfront（Fig。5-1-27②）。

（2）两拳变掌自然收于体侧，目视前方（图5-1-27③）。