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第三节 少林拳二段技术图解 Section 3 Shaolin Quan Secondary Technical Illustrations（第2页）

&heleftarmforwardandinternallyrotatethearm，ttheleftpalmthroughthewaist。Therightpalmpresseso，thepartofhahumbandiowardinside（Fig。5-3-5①②③④）。

要求与要点：手法快速灵活，连贯协调。

PointstoRemember:makeallthemovementsquidharmoniously。

图5-3-5①②③④（Fig。5-3-5①②③④）

（4）合肘IationElbow

身体左转，重心下移成左虚步；双拳随身体左转内合，向前上方抄出，拳面向上，左拳高与鼻平，右拳置于胸前（图5-3-6①②）。

Turotheleftwithinmovinggravitydowntoformleftemptystaernallyrotatebotharmsahefiststoerfront，fagthefistsurfaceupsidewiththeleftfisthigherthaherightfistinfro（Fig。5-3-6①②）。

要求与要点：两肘要内合，力达拳面。

PointstoRemember:internallyrotatebothelbowsahepowertothefaceoffist。

图5-3-6①②（Fig。5-3-6①②）

图5-3-7①②（Fig。5-3-7①②）

2。腿法LegTeiques

（1）弹腿Springkick

左腿屈膝下蹲，右腿由屈到伸上抬并向前弹踢，脚面绷紧，力达脚尖，弹踢高不过膝，弹踢结束后迅速收小腿。目视前方（图5-3-7①②）。

&heleftkneeandsquat，andsprilegfrombendingthtandliftittokickwithtoespointedahekickislowerthahelquicklyafterthekick。Keeptheeyeslhtahead（Fig。5-3-7①②）。

要求与要点：弹踢自然有力，富有弹性，力达脚尖。

Poiohavethekiaturally，andfullofelastic。Thepowerexteoes。

（2）勾踢Lowhookkick

右腿上提内扣，右脚脚掌上挑，脚跟擦地后向左前方勾踢，左脚掌与小腿夹角90°，两掌胸前合抱（图5-3-8①②）。

Uplifttherightlegandinternallyrotateit，fagthesoletoside。Andhookkicktoleftfroheheelstheground，theasoleandlegis90degrees。Twopalmschest（Fig。5-3-8①②）。

要求与要点：身勾踢，幅度不宜太大，团身发力，力达勾踢脚内侧。

PointstoRemember:lowhookkickwithsmallmargin，auckedbody，exteoihehookkickleg。

图5-3-8①②（Fig。5-3-8①②）

图5-3-9①②③（Fig。5-3-9①②③）

（3）低踹腿Lowsidesolekick

右腿上抬，大小腿折叠，脚掌内扣；展右胯，大腿推压小腿向右下方踹出，挺膝，力达脚底。目视右腿方向（图5-3-9①②③）。

Uplifttherightlegandfoldtheupperlegandl，internallyrotatethesole。Stretchhthip，aheupperlegtopushthelandkicktowardslhtwithikosolekeeptheeyeslookileg。（Fig。5-3-9①②③）。

要求与要点：抬腿下蹲，低踹腿高不过膝。

PointstoRemember:upliftthelegandsquat，theheightofthekickislowerthanknee。