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二长拳二段技术动作 Changquan Technical Movements of the Secondstage（第1页）
二、长拳二段技术动作TeentsoftheSed-stage
（一）单练套路SiiceofRoutines
预备式：两腿并拢伸直，两手自然下垂，目视前方（图5-1-9）。
Prelimiwolegsputtogetherandstraightly，twohandshangdownnaturally，andlhtahead（Fig。5-1-9）。
要求与要点：挺胸、收腹、两脚并拢、两臂紧贴身体。
PointstoRemember:eniogetherawoarmsclosetothebody。
图5-1-9（Fig。5-1-9）
图5-1-10①②（Fig。5-1-10①②）
1。起势en
（1）并步抱拳
&herandHoldFists:
两拳收于腰间，眼睛目视左前方（图5-1-10①）。
Puttwofistsatthewaistandeyeslhtahead（Fig。5-1-10①）。
要求与要点：抱拳、摆头协调一致，动作迅速。
PointstoRemember:Holdfists，headswingsuniformlyandactquickly。
（2）正踢腿
ForwardFrontKick:
头摆正，两拳变掌从腰间向体侧推出，掌心向外，高与肩平，目视前方（图5-1-10②）。左脚上步，重心前移，右腿绷直，勾脚向头正前上方踢腿（图5-1-10③）。
&raight，turntwofiststopalmandpushthemoutfromthebodysidewithpalmsouttoshoulderlevelandeyeslhtahead（Fig。5-1-10②）。Theleftfootstepsforwardaerofgravitymovesforward。Therightlegstretchestightlyandstraightly，whileitkicksoutaheadandfrohanklebending（Fig。5-1-10③）。
（3）弓步看拳
BowStepandLookattheFists:
右脚向右斜前方上步，两拳交叉于体前，左拳在上，拳心朝下；右拳在下，拳心朝上，目视右拳方向（图5-1-10④）。右腿屈膝成右弓步，左拳向左侧冲出，拳心朝下，力达拳面；右拳收抱于腰间，拳心朝上，目视左拳方向（图5-1-10⑤）。
Rightfootfallsonthegroufrosoverlapsinfrohtheleftheartoffistdownwardaheartoffistupwardandlookingatfists（Fig。5-1-10④）。Theleftlegstretchestightlyandstraightlyalegbendsitskhtbowstep。Thelefthaheleftareoffistdotoshoulderlevel，drawtherightfisttothewrist，thetreoffistupwardandlookattheleftfist（Fig。5-1-10⑤）。
要求与要点：右脚向右前方45°方向上步，动作要快，冲拳有力。
Pointsthtfootfallsonthegrreesthtdire，asquicklyaspossible，andpunchpowerfully。
图5-1-10③④⑤（Fig。5-1-10③④⑤）
2。跃步劈掌JumpandHandChop
（1）重心移至左腿，右腿提膝，目视前方（图5-1-11①）。
&erofgravitytotheleftleg，liftrightlegknee，lookahead（Fig。5-1-11①）。
（2）左脚蹬地，右脚向前跃出，双脚腾空；两拳变掌，右手从腰间向后抡臂，目视前方（图5-1-11②）。
&foothitsthegroufootjumpforwardtomakefeetiurstopalmsahandthrowsthearmbathewristandlookahead（Fig。5-1-11②）。
（3）右脚前落，左脚落地后向前迈步成左弓步；左掌变拳收于左腰，右掌从后经头上向前劈出，力达手掌外沿，手与头高，目视前方（图5-1-11③）。
&footfallsonthegroundforwardafallsonthegroundandstepforwardtoformleftbowstep。Turofistanddrawtotheleftwristapalmchopsforwardfromthebackwardthroughthehead（Fig。5-1-11③）。
要求与要点：跃步不宜过高，劈掌要快速有力。
PointstoRemember:Donotjumptoohigh，andchopquidpowerfully。
图5-1-11①②③（Fig。5-1-11①②③）
3。马步架冲拳HStahPunch
