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二手法 Hand Method（第2页）

要求与要点：松肩，肘微屈，前臂内旋。

PointstoRemember:Relaxshoulders。Bendtheelbowslightlyandturntheforearmin>

（三）推掌PushPalm

预备姿势：与冲拳相同。

StartingPosition:Thesameasthatfor“ThrustFist”。

动作说明：右拳变掌，前臂内旋，并以掌跟为力点向前猛力推击。推击时要转腰，顺肩，臂要伸直，高与肩平。同时左肘向后牵拉（图4-1-8，图4-1-9）。练习时左右可交替进行。

&s:htfistandthrustpalmvigorouslyforwardatshoulderlevel，turningforearminwardaihebaseofthepalm。Meahewaistwithajerkandpulltheleftelb。4-1-8，Fig。4-1-9）。Repeatbyreversing“right”a”。

要点与要求：挺胸、收腹、直腰。出掌要快速有力，有寸劲；同时还要做好拧腰、顺肩、翘掌等动作。

PointstoRemember:Keepchestthrustedout，abdomendrawninahepalmthrustshouldbedohanexplosivefordwellatedwithmoveme，shoulderandwrist。Fingersshouldpointup>

图4-1-8（Fig。4-1-8）

图4-1-9（Fig。4-1-9）

图4-1-10（Fig。4-1-10）

图4-1-11（Fig。4-1-11）

（四）亮掌FlashPalm

预备姿势：与冲拳同。

StartingPositiofor“ThrustFist”。

动作说明：右拳变掌，经体侧向右、向上画弧，至头部右前上方时，抖腕亮掌，臂成弧形，虎口朝下，眼随右手动作转动，亮掌时，注视左方（图4-1-10，图4-1-11）。练习时，左右手可交替进行。

&s:htfistahepalmsidewaysthtandthenupwardiesoverheadinfront。Svigorouslyinward，sothatthepalmfacesforwardaarmisrounded。Meaurheleft。Keeplookidirethepalmstays。4-1-10，Fig。4-1-11）。Repeatbyreversing“right”a”。

要求与要点：抖腕、亮掌与转头要同时完成。

PointstoRemember:Movemeandtheheadshouldbepletedsimultaneously。