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二单练套路 Individual Practice form（第3页）
Turnthebodyalittlebittoleftachthehipandrightlegquicklyafterthelowhookkicktowardsdotheeyeslhtahead（Fig。5-3-19）。
要求与要点：脚尖横向回勾，形成足刀，低踹腿力达足外沿。
PointstoRemember:horizohelegafterthelowsidesolekickasthefootkhepowerextendstotheedgeofsole。
10。马步冲拳Pungfistinhstance
右脚落地，两腿下蹲成马步；右拳从腰间冲出，拳眼朝上，左拳收于腰间，同时发出“咿”声（图5-3-20①②）。
Toutherightlegawokstanchhtfistfromwaisttohavetheverticalfistwithiheleftfisttowaist，andsound“YI”（Fig。5-3-20①②）。
要求与要点：冲拳从腰间发力。
PointstoRemember:poweredfromwaistwhenpungoutthefist。
11。并步架拳Palmwithstaher
重心后移，右腿提膝后退，身体右转180°，左脚向右脚并拢，两腿屈膝半蹲；右拳经体侧外摆画弧上架至额前上方，左拳下栽于左腿上方，拳面向下。目视左方（图5-3-21）。
&hegravitybaduplifttherightlegwithinsteppingbackward，turhtat180degrees，aheleftlegtogethertwithtwokhstafistthroughasideofthebodytoupperpartoftheforehead，aoooftheleftlegwithisurfaside。Keeptheeyeslooki（Fig。5-3-21）。
12。退步削挂Verticalgpalmwithretreatstep
左腿向后退步，身体左转180°成马步；右拳变掌向右前方削挂，左拳收于腰间。目视右掌（图5-3-22）。
&heleftlegbadturotheleftat180degreeststaherightfisttoverticalgpalmthtfrontwithiheleftfisttotheeyeslookipalm（Fig。5-3-22）。
要求与要点：削挂有力，力达掌外沿。
PointstoRemember:Chopthepalmverticallywithpowerahepowertotheedgeofthepalm。
图5-3-21（Fig。5-3-21）
图5-3-22（Fig。5-3-22）
图5-3-23①②（Fig。5-3-23①②）
13。反弹上下格拳Highandlowblotherightside
（1）右手握拳，大臂上抬高与肩平，小臂外旋格挡（图5-3-23①）。
Hhtfistwiththeupperarmuptoshoulderlevel，thelowerarmblockwiththeoutwardrotation（Fig。5-3-23①）。
（2）随后借助外旋反弹力，右臂内旋向下格挡，置于右腿膝关节前上方，左掌置于右肘关节内。目视右拳（图5-3-23②）。
Aherightarmlowbloternalrotatiohereboundiwardrotatiohefistinfrontoftheupperkhiheleftpalmtoutheiherightelbow。Keeptheeyeslookifist（Fig。5-3-23②）。
要求与要点：下格拳要借助外旋的反弹力格打。
Poiohavethelowblockwiththereboundi>
14。左弹踢Leftspringkick
身体右转90°，双拳收于腰间。右腿支撑，屈膝半蹲，左腿提膝向前弹踢。目视前方（图5-3-24①②）。
Turhtat90degreeswithintwopalmsholdingatwaist。Bekneeandhalfsquat，lifttheleftkneeahespriheeyeslhtahead（Fig。5-3-24①②）。
要求与要点：弹腿要快弹快收，高不过膝。
PointstoRemember:retakeandkickquihavingthespringkick，theheightislowerthanknee。
图5-3-24①②（Fig。5-3-24①②）
图5-3-25①②（Fig。5-3-25①②）
15。反弹上下格拳Highandlowblotheleftside
（1）左脚前落，左手握拳，大臂上抬高与肩平，小臂外旋格挡，右拳变掌置于左肘关节内侧（图5-3-25①）。
Toutheleftlegonground，andholdtheleftfistwiththeupperarmuptoshoulderlevel，thelowerarmblockwiththeoutwardrotatioherightpalmtofistandputitontheielbow（Fig。5-3-25①）。
