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二屈伸性腿法 Kick with Lower Leg（第1页）

二、屈伸性腿法KickwithL

（一）弹腿KickLwithToesPointingFor>

预备姿势：两腿并立，两手叉腰。

StartingPosition:Standuprightwithfeettogetherandarmsakimbo。

动作说明：右腿屈膝提起，大腿与腰平，右脚绷直（图4-3-10）。提膝接近水平，要迅速猛力挺膝，向前平踢（弹击），力达脚尖。大腿与小腿成一直线，高与腰平，左腿伸直或微屈支撑。两眼平视（图4-3-11）。

&s:Bekneeahewaistlevelwithtoespointed（Fig。4-3-10）。Kickthelowerpartforwardquigfortoes。legisstraightandhorizolegmaybestraighthtlybent。Lhtahead（Fig。4-3-11）。

要求与要点：挺胸、直腰、脚面绷直，收髋。弹击要有寸劲（即爆发力）。

PointstoRemember:Keepchestthrustedout，withwaisterect，hipsbadtoespoihelwithexplosiveforce。

图4-3-10（Fig。4-3-10）

图4-3-11（Fig。4-3-11）

图4-3-12（Fig。4-3-12）

（二）蹬腿KickLwithToesPointingUp

预备姿势：与弹腿相同。

StartingPosition:Thesameasthatfor“KickLwithToesPointingFor>

动作说明：与弹腿同，唯脚尖勾起，力点达于脚跟（图4-3-12）。

&hesameasthosefor“KickLwithToesPointingFortthattoesarepointedupwardandthekigforceisfoheel（Fig。4-3-12）。

要求与要点:练习步骤、易犯错误和纠正方法均与弹腿同。唯强调勾脚尖。

PointstoRemember:Steps，onErrorsahodsarethesameasthosefor“KickLwithToesPointingForthattoesarepointedup>

（三）侧踹腿ThrustLSide>

预备姿势：两脚并立，两手叉腰。

StartingPosition:Standuprightwithfeettogetherandarmsakimbo。

动作说明：两腿左右交叉，左腿在前，稍屈膝（图4-3-13）。随即，左腿伸直支撑，右腿屈膝提起，右脚里扣，脚跟用力向右侧上方踹出，高与肩平，上体向左侧倒，目视右侧方向（图4-3-14）。练习时，左右可交替进行。

&s:Placetheleftleg，slightlybentatknee，infroleg（Fig。4-3-13）。Straightelegandlifttherightkoespointinginward。Thrusththeelforciblysidewaystoshoulderlevel，withtrunkingtotheleft。Lookthtside（Fig。4-3-14）。Repeatbyreversing“right”a”。

要求与要点：挺胸、开髋、猛踹、脚外侧朝上，力达脚跟。

PointstoRemember:Fogfortheheel。Atthee，bothlegsshouldbestraighteheoutsideofihekigfootshouldfaceup>

图4-3-13（Fig。4-3-13）

图4-3-14（Fig。4-3-14）