五、大腿肌肉酸痛的自我疗法
1。坐在椅子边缘，将需要治疗的腿放在外侧，弯曲膝盖，指向外侧，放松大腿。用手掌或拳头不断揉捏、拍打、抖动大腿肌肉（见图10-3）。
2。扶墙，单腿站立，放松抖动，前后甩晃另一条大腿。
3。坐在稍低的凳子上，伸直大腿，用手掌或拳头不断拍打、揉捏和抖动大腿肌肉。
图10-3下肢部分穴位图
