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第二节 正反手击落地球训练方法（第2页）

一队员站在场地中间，另一队员站在对面端线中间。场地中间的队员向对面场地的端线两角送球，练习队员左右移动把球打回给场地中间的队员，然后快速移动跑到另一端回击下一个送来的球。移动快速，控制好身体重心，保持动作完整，控制好拍面。主要是提高移动后回斜线球能力。

9。底线前后跑动击球练习

双方分别站在各自场地的右区进行斜线击球练习，其中一方采用打一拍深球一拍浅球的击球方法，前后调动对方跑动击球，多球后交换练习。此练习也可采用反手斜线击球方式来进行。深球要控制在端线附近，浅球在发球区内，尽量调动对方前后跑动。跑动时要控制好移动时的身体重心，特别是向后退应采用侧身后退的方法。目的在于提高移动击球技术能力。

（三）3人以上练习法

1。“N”形击球练习（见图5-1）

4人A、B、C、D分别在各自球场左右半区端线后，A、B同半区，C、D同半区，A与D、B与C均打直线，A与C、B与D均打斜线，双方控制好击球的力度及准确性，变换击球路线，加强手上处理球的感觉。经过一定次数练习后，交换击球路线。练习双方明确击球路线，控制好击球节奏，变线时要积极利用脚步移动调整身体位置，击球瞬间拍面对着击球方向。此练习主要是加强击球变线能力。

图5-1“N”形击球练习图示

2。底线“一打二”击球练习（见图5-2）

练习分甲、乙双方组合，甲方1人站在球场底线中点位置，用正手或反手击球动作将球击向对方场地的右区和左区深处，乙方2人分别站在场地底线后左右区，在右区的人尽量用正手击球，在左区的人尽量用反手击球。甲方脚步移动要积极快速，尽量将球击到对场练习者附近。乙方2人应控制好击球路线及力量，把球都击回到甲方附近，使练习持续进行，达到多拍的目的。此练习旨在增加击球的强度，提高技术运用能力。

图5-2底线“一打二”击球练习图示

3。限制击球区计分赛练习

4人同场练习，遇直变斜、遇斜变直，双方规定每次击球的落点都必须进入发球区以外的界内区域，不在规定区域，均判出界，同时规定不准凌空击球。每次击球要保持动作的完整性，向前向上挥拍要充分。然后换人继续练习，目的在于提高控球能力，加强对深球的理解。

4。正反手直线回球练习

送球者站在对面场地中间，分别向对方场地底线两角队员送多球，对方右区队员打正手直线，左区队员打反手直线。多次练习后，3名练习者按一定规律交换位置（如顺时针）。练习者及时引拍和调整脚步。提高正反手回直线球能力。

5。自由对击练习

两人分别站在底线两端，一队员向另一队员送球后，自由对击开始。队员充分利用单打场地的面积，按照比赛的规则击球，先得4分者为胜一局。要利用好自己的正反手击球技术，沉着应战，减少失误，认真对待每一分。一局结束可以换其他人练习，目的是综合提高正反手判断、移动及控球能力。

6。多人组合练习（一）（见图5-3）

图5-3多人组合示意图（一）

一人站在场地中间隔网送球。练习者站在右区端线后开始，按正手底线击球、中场反手击球、左区正手侧身攻球、中场正手凌空抽击球的击球顺序，将同伴送来的不同位置4个球还击过去，可连续进行多组练习。每一拍击球应保证完成动作及击球质量，并保证重心及时向前跟进。如果感觉中场凌空球有难度，可先从击落地球开始，逐步过渡到凌空抽击球。培养移动中选择合适击球方法的能力。

7。多人组合练习（二）（见图5-4）

图5-4多人组合示意图（二）

在场地两边底线中间排成两路纵队，每人击打一拍，打完的人跑到对方队伍后面，可以用正手或反手击球，但必须使用击落地球技术。