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二反手击落地球技术（第1页）

二、反手击落地球技术

反手击落地球技术简称反手击球技术。和正手击球技术一样反手击球技术也是网球技术中最常见的击球方法，是网球运动中又一项基本技术。由于反手击球时关节是反向向前运动，相比正手击球的力量要小，再加上大部分人是右手为主力手，习惯于在身体的右侧做事，正手的拉拍动作既方便又容易，身体向右转动已成习惯。正手有了一定的基础，对球的弹跳规律已熟悉，再学习反手就比较容易。另外，反手的许多动作要领与正手相似，只是方向相反。所以，初学者一般先学习正手再学反手。由于底线反手击球的力量较正手小，再加上大部分人学习后不太重视反手击球的练习和提高，往往在比赛中被当做弱点受到攻击，正手击球特长也将失去优势。如果底线反手击球技术掌握得好，就能在比赛中扭转被动挨打的局面，提高球场的控球能力。双手握拍促进了反手击球的进攻性，也使得底线技术朝着更加均衡的方向发展。反手击球有单手和双手两种握拍方式，可根据自己的身体特点进行选择。

（一）反手击球的动作环节

反手击球分为单手握拍反手击球，简称单反和双手握拍反于击球，简称双反。每个人根据自己的力量和习惯采用单反或双反，两者击球技术都是由准备姿势、引拍、挥拍击球和随挥4个环节组成。

1。准备姿势

准备动作与底线正手击球准备动作相同。单反选手左手扶住拍颈，便于调整握拍，双反选手采用双手握拍法（见图4-8）。

图4-8双手反手接球准备姿势

2。引拍

当判断对方来球飞向反手侧而决定用反手球时，应立即转肩，单手反手选手应在左手的帮助下迅速完成反手握拍动作，并转肩带动球拍向左后方摆动。同时，左脚掌转动，右脚随着身体左后方转动做向前方上步动作，成“关闭式”步法，并使右肩或右背对网，拍柄底部对着击球方向或幅度适当增大，全身自然放松，注意力集中，单反选手握拍时肘关节弯曲并贴近身体（见图4-9）。

图4-9双手反手引拍

3。挥拍击球

向前挥拍击球时，应蹬地发力并向右转动身体，以右侧身体为轴，沿着来球的轨迹迎前挥去，球拍由后下向前上方挥出。在击球时手腕应固定，拍面垂直于地面。击球点一般在身体的左前方，与腰齐高或稍高于腰，击球高度可通过屈膝，并调整身体重心高度来调节。初学者应注意，当向前挥拍击球时，朝着球网一鼓作气地回身转腰，手腕紧锁，在将要击球时刻，身体重心由后脚移向前脚，使身体重心顺畅地往前移动（见图4-10）。

图4-10双手挥拍击球

4。随挥

反手击球动作由于腰的扭转，击球后身体面向球网，为了控制球，球拍跟进动作应向上挥到肩或头部的高度，同时保持身体平衡并准备下一拍的击球（见图4-11）。

图4-11双手反手随挥

（二）常见的单手反手击球技术

1。单手反手上旋球

（1）技术特点

单反技术对击球员手臂力量要求较高，男子使用单反技术人数较女子多。反手上旋球也称进攻性反手击球，击球力量大，球在空中的运行路线与落地后的轨迹，与正手上旋球相似。运动员如能熟练掌握单反上旋球技术，就能在比赛相持对拉时争取主动，给对手以出其不意的进攻，为进攻得分创造有利条件。

（2）动作方法（见图4-12）

一旦判断决定打反手球，应立即向左转肩，并内转肩带动球拍向后，在左手扶拍颈的帮助下调整为反手握拍法，同时脚掌转动，重心移向左脚，侧身对网（见图4-12（2））。球拍后引时，拍头稍高于来球，右肘部自然靠近身体。

图4-12单手反手上旋球技术图解

开始向前挥拍时右脚向左前方跨一步，成“关闭式”步法，跨步能使身体重心跟进并保持平衡，同时保持屈膝含胸。拍头自然从下后向前上挥击球，打出带上旋的反手球，击球点在跨出脚的前面（见图4-12（3））。击球后手臂应自然向前上方挥到尽头，随着腰部的转动，面部随着转过来朝着球网的方向，此时球拍大致停于右侧高处（见图4-12（4））。每击完一次球后，应马上恢复准备姿势以迎击下一次来球（见图4-12（1））。单反开放式多用于接发球和移动中的击球。单反开放式的转肩要点和关闭式差不多，区别在于是否能充分转肩，单反开放式的重心开始多在左脚，对右脚的位置要求并不高。

（3）动作要领

①单反的准备很重要，能不能打好单反球，往往就看能不能充分引拍准备；