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四背部酸痛的自我疗法(第1页)

四、背部酸痛的自我疗法

1。坐下,两手放在两腿上,向后耸肩,向前挺胸,坚持数秒,放松再做。

2。直立,两手在身后握住,同时向下向后直臂伸出,坚持数秒,放松再做。

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