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第三节 八式太极拳（第2页）

图17-19

图17-20

4。弓步推掌：与2解相同，只是左右相反（图17-21、图17-22）。

图17-21

图17-22

（三）野马分鬃

1。收脚抱球：左腿慢慢屈膝，上体后坐，身体重心移至左腿，右脚尖翘起，然后身体左转，右脚尖翘起，然后身体左转，右脚尖内扣，身体重心再移至右腿，左脚随上体左转收至右脚内侧，脚尖点地；同时右手向上、向左划弧，屈臂平举于胸前；左手向左、向下划弧收于腹前，使两掌掌心上下相对成抱球状；眼看右手（图17-23、图17-24）。

图17-23

图17-24

2。弓步分掌：上体左转，左脚向左前方迈出一步，重心前移成左弓步，同时两手随转体慢慢分别向上右下分开，左手高与眼平，掌心斜向上，肘微屈；右手下按于右胯旁，肘微屈，掌心向下，指尖向前；眼看左手（图17-25、图17-26）。

图17-25

图17-26

3。回身抱球：上体慢慢后坐，身体重心移至右腿，左脚尖翘起，然后上体右转，左脚尖内扣，身体重心再移至左腿，右脚随上体右转收至左脚内侧，脚尖点地；同时右臂外旋，右手向内划弧收至腹前；左臂内旋，左手向右上划弧屈臂平举于胸前，使两掌掌心上下相对成抱球状；眼看左手（图17-27、图17-28）。

图17-27

图17-28

4。弓步分掌：与2解相同，只是左右方向相反（图17-29、图17-30）。

图17-29

图17-30

四、云手

1。并步左云：腰胯松沉，右手向内翻掌，掌心向下，左手向外翻掌，向前上伸于右臂内侧，掌心向上；然后上体左转，左脚尖外摆，右脚尖随之内扣，重心移至左腿，右脚收至左脚内侧，成小开立步；同时左手随身体左转向上、向左经脸前立圆云转，至身体左侧时，向外翻掌成平举；右手先下、向左经腹前立圆云转至左肩前，掌心斜向内；眼看左手（图17-31、图17-32）。

图17-31

图17-32

2。开步右云：上体右转，重心移至右腿，左脚向左侧横跨一步，脚尖向前；同时随身体右转，右手经脸前向右立圆云转，至身体右侧时，向外翻掌成平举；左手经腹前向右立圆云转至右肩前，掌心斜向内；眼前右手（图17-32）。

3。弓步左云：上体左转，重心移至左腿，两脚尖均向前，成左弓步；同时左手经脸前向左立圆云转至身体左侧时，向外翻掌成平举；右手经腹前向左立圆云转至左肩前，掌心斜向内；眼看左手（图17-33、图17-34、图17-35）。

图17-33

图17-34

图17-35

4。并步右云：上体右转，重心移至右腿，左脚收至右脚内侧，成小开立步；同时右手经脸前向右立圆云转至身体右侧时，向外翻掌成平举；左手向下、向右经腹前立圆云转至右肩前，掌心斜向内；眼看右手（图17-36、图17-37）。

5。弓步左云：上体左转，重心移至左腿，右脚向右侧横跨一步，脚尖向前；同时随身体左转，左手经脸前向左立圆云转至身体左侧时，向外翻掌成平举；右手经腹前向左立圆云转至左肩前，掌心斜向内；眼看左手（图17-38）。

6。弓步右云：上体右转，重心移至右腿，两脚尖均向前，成右弓步；同时右手经脸前向右立圆云转至身体右侧时，向外翻掌成平举；左手经腹前向右立圆云转至右肩前，掌心斜向内；眼看右手（图17-39）。

图17-36

图17-37

图17-38

图17-39

五、金鸡独立