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第十节 毽球（第2页）

（2）一人一球，做对墙练习。向画有标志的墙进行踢球练习，可按规定的距离、次数、运用规定的脚法进行练习。

（3）两人一组一球，一人抛球一人用规定的动作踢球，若干组后换人换项。

（4）两人一组一球，一人抛球一人连续踢球过网。

（5）两人一组一球，隔网对踢。

（三）毽球战术的练习方法

（1）攻防结合。一人进攻，一人或两人拦网，两人或一人防守保护。

（2）防守反攻结合。利用防守接球，并迅速组织反攻。

（3）半场防守。一方组织进攻，另一方防守。

（4）连续组织进攻防守。双方站在场内，由教练员在场外抛球，一方组织进攻，另一方组织防守和反攻，连续交替进行。

五、毽球比赛规则简介

（一）场地与器材

比赛场地是羽毛球双打发球场地，长11。88米、宽6。1米。场地上空6米以内（由地面计算）和场地四周2米以内不得有障碍物。

1。界线

比赛场地应按平面图画出清晰的界线，线宽4厘米，线的宽度包括在场地面积之内。较长的两条界线叫边线，较短的叫端线。连接两边线的中点与端线平行的线叫中线。中线将场地均等地分成两个场区。在中线两侧各画一条与中线平行的线叫限制线（此线包括在限制区内）。中线与限制线的距离为2米。

2。发球区

距两端线中点两侧各1米处向场外各画一条长20厘米与端线垂直的短线叫发球区线（此线不包括在发球区内）。发球区线向后无限延长的区域叫发球区。

3。球网

球网长7米、宽76厘米、网孔2厘米见方。球网上沿缝有4厘米宽的双层白布带，用绳穿起，将球网张挂在网柱上。球网必须挂在中线的垂直上空。

球网为深绿色。网柱放置在中线以外，距边线50厘米。

球网的中部顶端距地面垂直高度为1。6米（男子），1。5米（女子）。网的两端距地面的垂直必须相等，两端的高度与中间的高度相差不得超过2厘米。

4。标志带与标志杆

在球网的两端，垂直于边线和中线交接处，各系有一条宽4厘米、长76厘米的白色带子，叫标志带。在球网连接标志带外侧应系有两根有韧性的杆，叫标志杆。两杆相距6米。标志杆长1。20米，直径为1厘米，用玻璃纤维或类似的材料制成。标志杆应高出球网上沿44厘米，并用鲜明对比的颜色画上10厘米的长方格纹。

5。毽球

毽球由毽毛、毽垫等构成。毽毛为4支白色或彩色鹅毛呈十字形插在毛管内，每支羽毛宽3。20～3。50厘米。毽垫由上垫、下垫和毛管构成，均用橡胶制成。下垫和毛管连在一起，上垫套在毛管上。上垫和下垫中间由三层以上硬质薄形皮革或类似材料制成的垫圈。毽垫直径为3。80～4厘米，厚1。30～1。50厘米。毛管高2。5厘米。毽球的高度为13～15厘米。毽球的重量为13～15克。

（二）比赛规则

1。计分方法

比赛采用三局两胜制，第三局采用每球得分制。比赛前选择场区或发球权。第一局结束后双方交换场区和发球权。决胜局开始前，正裁判召集双方队长重新选择场区或发球权。决胜局比赛中，任何一队先得8分时两队应交换场区。交换时，不得进行场外指导。交换场区后，双方队员的轮转位置不得变换。经记录员查对后，由原发球队员继续发球。如未及时交换场区，一旦裁判员或对方队长发现时，应立即交换，比分不变。

2。暂停

比赛成死球时，教练员或队长可向裁判员要求暂停。暂停时，教练员可以在场外进行指导，但场内队员不得出场，也不得与场外其他任何人讲话，场外人员不得进入场区内。每局比赛中，每队可以要求2次暂停，每次暂停时间不得超过30秒。某队在一局中请求第三次暂停，应判该队失发球权或失1分。

3。换人

比赛成死球时，教练员或队长可以向裁判员要求换人。换人时，场外人员不得向场内队员进行指导，场内队员也不得离开场地。每个队在一局比赛换人中不得超过3人次。替补队员在上场前应在记录台附近做好准备，换人时不得超过15秒钟，否则判该队一次暂停。如该队在该局中已暂停过两次，则判该队失发球权或对方得1分。教练员或队长要求换人时，应向裁判报告下场和上场队员的号码。比赛中因故被取消比赛资格的队员，不能继续参加该场比赛，可由替补队员替换。如该队在该局中已换人3人次，或场外无人替换时，则判为负局。

练习与思考：

1。简述少数民族传统体育的概念。

2。阐述少数民族传统体育的起源。

3。少数民族传统体育有哪些特性和功能？

4。阐述新中国成立后，我国少数民族传统体育的发展现状。

5。试述新时期发展少数民族传统体育的意义。

6。简述蹴球运动的起源与发展。

7。简述高脚竞速的健身价值。