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第八节 高脚竞速（第3页）

改进和完善跑的蹬摆技术及幅度，发展腿部肌肉群的力量。要求上体稍前倾，支撑腿积极、快速有力地向后下方蹬伸，要尽量减少蹬地角。摆动腿大腿用力向前上方摆动，自然积极下压，防止下压时小腿有意向前迈伸，两臂和两腿协调配合。跑时重心要平稳，上下起伏不能过大。要逐渐加大动作幅度，增加步长。

五、高脚竞速比赛规则简介

（一）场地与器材

高脚竞速比赛是在标准田径场上进行的，跑道宽2。44～2。50米。

比赛所使用的器材为高脚，是由竹、木或其他硬质材料制成。以杆底部向上30～40厘米处加制踏蹬。

（二）比赛方法

1。起跑口令

（1）各就位：运动员上跑道，将两根高脚立于起跑线后，杆底部不得触及或超过起跑线。

（2）预备：运动员以任何一只脚上踏镫，另一只脚必须立于起跑线后的地面，作好起跑的最后准备。

（3）鸣枪：运动员听到枪声后，另一只踏地的脚立即踏上踏镫向前跑进。

2。途中跑

在跑的过程中，如运动员的脚落地，应在落地处重新上踏镫继续比赛。

3。终点

以高脚或运动员身体的任何部位抵达终点线后缘垂直面瞬间为止。运动员身体和高脚须全部过终点线后才能分离。

4。接力赛

在接力比赛项目中，每队应以一根高脚在接力区内完成交接任务并完成整个过程。

（三）犯规与判罚

1。犯规行为

（1）抢跑：鸣枪前站立于地面的脚离地。

（2）窜道：运动员在比赛过程中窜离本跑道。

（3）比赛中运动员脚离地，未在原地上踏镫。

（4）运动员抵达终点时，身体或高脚杆的一部分仍未过线，脚与踏镫即分离。

（5）接力赛中运动员在接力区外交接高脚杆。

（6）接力赛中运动员在退出接力区时影响其他运动员跑进。

2。犯规行为的判罚

（1）抢跑犯规：第一次警告，第二次取消该项目比赛资格。

（2）其他犯规行为均取消犯规者该项目比赛资格。