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第三课 仪态优雅（第3页）

三、洒脱的行姿

行姿是一种动态的姿势，是展现人动态美的重要形式。人们常用“行如风”来形容轻快自然的步态。

（一）行姿要求

行姿是站姿的延续，以站姿为基础。男士行走，应步伐矫健、稳重、刚毅、洒脱，具有阳刚之美；女士行走，应步履均称、轻盈，端庄、文雅，显示出庄重文雅的温柔之美（见图4-4）。

图4-4行姿

行姿的基本要求：

上身挺直，双肩齐平；

双目平视，下颌微收；

收腹立腰，摆臀自然；

双臂下垂，自然摆臂（摆幅以30°～35°为宜）；

手指弯曲，掌心向内；

步位要直，步速平稳；

步幅适度，步态优美；

表情自然，面带微笑。

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步态的语言

步态是一种微妙的语言，它能反映出一个人的情绪。当心情喜悦时，步态就轻盈、欢快，有跳跃感；当情绪悲哀时，步态就沉重、缓慢，有忧伤感；当踌躇满志时，步态就坚定、明快，有自信力；当生气时，步态就生硬、粗重。人们往往可从步态中觉察出人的心理变化。

（二）不雅行姿

肚子腆起，身体后仰；脚尖不正（成明显“内八字”脚或“外八字”脚），叉开双脚（两脚不落在一条线上）；手插口袋，抱肘行走；手腿僵直，身板僵硬；拖泥带水，脚蹭地面；多人横行，勾肩搭背；弯腰驼背，歪肩晃膀；扭腰摆臀，左顾右盼。

四、优雅的蹲姿

蹲姿是由站姿或走姿变化而来的相对处于静态的体态，是交往中用得不多，但最容易犯错误的姿态。在社交和工作场合，若能恰当地采用正确的蹲姿，会给人们留下美好的印象。

（一）基本蹲姿

1。高低式

下蹲时，左（右）脚在前，右（左）脚在后；左（右）脚完全着地，小腿基本上垂直于地面；右（左）脚掌着地，脚跟提起；右（左）膝低于左（右）膝，右（左）膝内侧可靠于左（右）小腿的内侧，形成左（右）膝高右（左）膝低的姿态；臀部向下，上身略向前倾。下蹲时，女士两腿靠紧，男士两腿间可保持适当距离（见图4-5）。

2。交叉式

下蹲时，右（左）脚在前，左（右）脚在后；右（左）小腿垂直于地面，全脚着地；右（左）腿在上，左（右）腿在下，二者交叉重叠；左膝由后下方伸向右侧，左脚跟抬起，脚掌着地；两腿前后靠紧，合力支撑身体；上身略向前倾，臀部朝下。此蹲姿通常适用于女性，尤其是穿短裙女士，它的特点是造型优美典雅（见图4-6）。

图4-5高低式

图4-6交叉式

小贴士

不要正面或背面面对他人下蹲，而应侧面面对，否则不太礼貌。不要蹲在高于地平面处。

（二）不雅蹲姿

弯腰、撅臀的“撅臀式”蹲姿；双腿平行叉开的“洗手间姿势”蹲姿；露出内衣裤的“露背式”蹲姿等。

五、规范的手姿

手姿，又称手势，是人的两只手臂所做的动作。俗话说：“心有所思，手有所指。”如果说眼睛是心灵的窗口，那么手就是心灵的触角，是人的第二双眼睛。奥地利作家茨威格说：“在泄露感情的隐秘上，手的表现是最无顾忌的。”

在工作和社会交往中，手姿的运用要规范、适度和准确，要有的放矢，运用适当，宁缺毋滥。恰当地使用手姿，有助于语言表达和人际沟通。

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