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第二节 新生军训课程指导（第3页）

立——定。

行进间口令：踏步。

立——定。

要领：两脚在原地上下起落（抬起时，脚尖自然下垂，面约15厘米；落下时，前脚掌先着地），上体保持正直，齐步或者跑步摆臂的要领摆动。踏步时的口令，继续踏2步，再换齐步或者跑步行进。齐步踏步时，听到“立——定”的口令，左脚踏1步（左臂在前，右臂在后），右脚靠拢左脚的同时，双手放下，成立正姿势（跑步的踏步，听到“立定”的口令，继续踏2步，再按上述要领进行）。

（二）学习方法

（1）学生分解练习。

（2）学生集体练习。

（3）学生自学自纠。

（4）按照教管指定动作练习。

（5）本单元会操。

四、步伐变换的动作要领及注意事项

（一）动作要领

1。齐步、正步互换

口令：正步走。

齐步走。

要领：齐（正）步行进时，听到“齐步——走”的口令，右脚继续走2步口中呼喊1——2——，左脚即换正步或者齐步行进。

2。齐步、跑步互换

口令：跑步走。

齐步走。

要领：齐步行进时，听到预令，两手迅速握拳提到腰际，两臂前后自然摆动；听到动令，即换跑步行进。跑步换齐步，听到“齐步——走”的口令，继续跑2步，然后换齐步行进。

3。齐步、踏步互换

口令：踏步。

前进。

要领：齐步行进时，听到“踏步”的口令，即从左脚开始踏步。踏步时，听到“前进”的口令，继续踏2步，尔后左脚换齐步行进。

4。跑步、踏步互换

口令：踏步。

前进。

要领：跑步行进时，听到“踏步”的口令，继续跑2步，然后换踏步（步速同跑步）；跑步踏步时，听到“前进”的口令，继续踏Z步，尔后换跑步行进。

（二）注意事项及易错动作

（1）军姿变形、纠正时上体要稳，动作自然。

（2）齐步换踏步、齐步换正步时步速快。纠正时强调齐步换踏步后步速要稳，控制好摆臂速度，抬腿要达到规定的高度；齐步换正步后，踢腿要达到规定的高度，控制好步速。

（3）齐步换跑步时听到预令提臂慢。纠正时强调听到预令，提臂迅速、前后摆动。

五、斯巴达方阵跑的动作要领、要求、注意事项及学习方法

（一）动作要领

口令：跑步——走。

要领：听到预令，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴在食指第一关节和中指第二节上），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约30厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟120～140步。前后排同学要前胸紧贴着后背，后同学的脚应准确踩在前同学的脚印上。