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第二节 新生军训课程指导（第4页）

（二）动作要求

注意力高度集中，不可以松懈。后同学不能下看，只能看前同学的后脑。

（三）注意事项及易错动作

（1）学生摆臂左右摇晃。

（2）脚步忽大忽小。

（3）注意力不集中，踩前同学的后跟。

（4）找不到节奏，被后面同学将鞋子踩掉。

（四）执行训练方法

（1）个人体会。

（2）分班、组练习。

（3）集体练习。

（4）观摩评比。

六、蹲下、坐下、起立的动作要领、要求及内务学习

（一）动作要领

1。蹲下

口令：蹲下。

要领：右脚后退半步，前脚掌着地，臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地），两腿分开约60°，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。蹲下过久，可以自行换脚。

2。起立

口令：起立。

要领：全身协力迅速起立，成立正姿势。

（二）动作要求

（1）蹲下时，右脚后退半步时动作迅速、距离准确，前脚掌着地，两腿挺直，上体后移快，蹲下迅速，臀部确实坐在右脚跟上，上体保持正直。

（2）坐下时上体正直，姿态端正，起立时手不扶地，左脚靠拢右脚迅速。

（3）起立时重心前移快，两腿挺直，靠脚迅速。

（三）学习寝室内务

（1）被子按规范叠好后放于每张床的北端中间，被子开口向门口，枕头置于被子之上，纵轴为东西走向，要折出棱角。

（2）床面整洁，床单平整，床面无杂物。

（3）行李包收拾好后统一各自床下。

（4）鞋统一摆放在下铺床下的鞋架上，鞋头向里，晚间睡觉时可以放在地面。

（5）要求地面干净无垃圾（特别是床下）。

（6）牙膏、牙刷统一放在基地提供的茶杯中，按序排放整齐，杯把方向统一，且牙膏头向下，牙刷头向上。

（7）毛巾、脚布对折后，按长短统一悬挂在不锈钢架上（根据数量决定间隔距离），靠墙一根挂毛巾，远离墙面下方的一根挂脚布。毛巾、脚布折后开口统一向北。

（8）面盆、脚盆洗净倒扣于台面下，按大小分类叠放整齐。

（9）垃圾桶倒净（每天早中晚各一次）倒扣于卫生间台面下，靠右，桶把朝左外（卫生间门的方向）。

（10）卫生间纸篓保持干净（每天早、中、晚各一次）。

（11）要求地面干净无垃圾，台面、水池整洁无灰尘。