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任务二 老年心理健康与心理卫生（第3页）

在我国，正在广泛地提倡老年人应坚持和培养各种兴趣和爱好，现在，在许多城市中创设有老年大学。老年人在学校中，既进行学习，又培养多种兴趣和爱好，例如棋类、桥牌、音乐演奏和欣赏、书法、绘画等。

5。保持良好的人际关系

一方面老年人自己应有自知之明，不要倚老卖老、指手画脚、发号施令，进行所谓权威性的指挥，而要实事求是，承认“弱者”的地位。另一方面作为晚辈，则应该理解老年人的心理状态，充分体谅他们各种能力的衰退现象以及当前的处境与心情，更多地给予安慰、体贴和照顾，让他们轻松愉快地欢度晚年。

老年人对某件事情的看法同别人不一致时，对原则性的重要问题应心平气和地分析和讨论来求得一致。实在达不到一致时，也应求同存异，而不应因此影响人际关系。对非原则性的小事，则应多尊重别人的意见，自己谦虚些。别人有什么事，主动去帮助别人。应以助人为乐为本，保持良好的人际关系，互敬互助，心情舒畅，有益于心理健康。

（四）如何做好老年人的心理卫生

1。要维持心理上的适度紧张

过度紧张有害于身心健康，但无所事事，百无聊赖，没有适度紧张也有害于身心健康。怎样维持心理上的适度紧张呢？

（1）必须树立生活目标，不断增强求新动机，心情愉快，满怀信心地去生活。

（2）生活起居节律化，对自己决不姑息迁就。古语云：“起居无节，半百而衰。”老年人都应引以为戒。

（3）要做工作，而且要做自己乐意做，又有数量、质量要求的工作，在工作中和晚年的劳动中体验人生的价值和意义。在愉快的、紧张的活动中可以延缓衰老，益寿延年。正如孔子所说：“发奋忘食，乐而忘忧，不知老之将至。”

（4）要参加力所能及的家务劳动，要尽力坚持自我服务性劳动。尤其是儿孙满堂的老年人更要注意这个问题。俗语云：“有儿四十即先老，无儿八十正当年。”这很值得有的老年人玩味。

（5）坚持体育锻炼。适度的体育锻炼不仅能增进身体健康，而且有助于维持心理上的适度紧张。

2。加强自我调节，创造愉快心境

（1）做情绪的主人。在生活中，尽力培养积极情绪，尽力减少消极情绪的发生。“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”，这不无道理。古人卫生歌诀：“世人欲知卫生道，喜怒有常嗔怒少；心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼。”看来，今日尚可借鉴。

（2）遇有矛盾挫折，尽快主动摆脱，不要钻牛角尖，不要任消极情绪折磨并摧残自己。要想到“利与身孰重”，要做到“转念冰解”。

（3）加强自我积极暗示，克服消极暗示。自我积极暗示可以使人精神振奋，心情愉快，朝气勃勃，有利于健康；自我消极暗示可以使人疑神疑鬼，心神不安，情绪低落，精神萎靡，有害于身心健康。比如说：“我老了，记忆不好了！”有了这个心理准备，就会记忆越来越不好；“我老了，腿脚不灵了！”“我老了，头脑不清了！”“我老了，**不行了！”“我老了，身体虚弱了！”等，这些都会像紧箍咒一样把自己束缚得死死的，以致心境不佳，精神不爽，包袱沉重，危害健康。

3。夫妻恩爱、家庭和睦

老夫老妻更要相亲相爱，全家人敬老爱幼，互相关心，互相爱护，亲密无间，团结和睦

4。重建新的人际关系

要结识新朋友，心里有话能有处说。切不可囹圄斗室，深居简出。常言道，同龄相嬉，乐而忘老。

5。趣味盎然

可以养花、养鱼，可以书写、绘画，也可以定时收听广播，还可以从事点有趣的体力劳动。这样可以填满生活时间，陶冶性情，调节神经系统，延缓衰老。

6。患病不惊

老年人有病同样要“既来之则安之”，不可胡思乱想，防止自我消极暗示。除非必须住院治疗的病，一般不宜住院，应尽量在家治疗和调养。这样，老年人可以感到欣慰、安全，并饱尝天伦之乐，有利于身体康复。

拓展训练

老李今年64岁，由于最近遇到一些不开心的事情，又动了一个手术，受了点打击，出现精神恍惚，语无伦次的情况。早些天，他姐姐去看望他，他开门后说：“嘘，我老婆装了窃听器，你们说话小声点。”正常的时候，思路清晰，糊涂的时候就要叫人小心这个小心那个，指指点点，总觉得有人要害他。

请问：

1。根据老年人心理健康标准对老李进行判断，老李出现了什么症状？

2。老李应该做哪些进一步的检查？

3。老李需要接受哪方面的帮助？

请同学们分组讨论、分析，并以小组为单位展示讨论结果。

推荐阅读

1。高云鹏。老年心理学。北京：北京大学出版社，2013

2。陈露晓。老年人心理问题诊断。北京：中国社会出版社，2009

3。马志国。老年心理咨询典型个案解析。北京：金盾出版社，2003

4。中国老年心理健康网[EBOL]，http：hyzqalfxxielaobanlv