奇书网

探究明理（第2页）

一般认为，健康生活方式应包括：

首先，起居有常，早睡早起，保持充足的睡眠（每天睡8小时左右）。

其次，一日三餐，平衡膳食，每天坚持吃早餐。

再次，控制体重，保持在正常水平。

最后，适量运动。每周至少有2～3次体育锻炼。不吸烟、少饮酒。

坚持健康的生活方式不仅能使人身体健康，少患疾病，特别是可以避免患种种严重的疾病。有了健康的身体，就能给心理健康提供良好的基础。“健康的精神寓于健康的身体”，这是一句有名的西方谚语。诚然，疾病丛生，魂不守舍，精神健康就无从谈起。

实际上，有不少人平时并不十分关心自身的健康，只是在疾病缠身时才深感健康之重要，于是开始向往健康，从内心深处真正萌发出“健康是人生第一大财富”的生命意识。意识是产生行为方式的源泉，只有当一个人有了这种“健康第一”的生命意识，才会有健康的心理和健康的生命活动，才会自觉地采取有效方式去防止或减少“健康资源”的无形流失，才会有把每一天的生命都成功地纳入健康运转轨道的决心和行为，愉快、幸福地生活、学习和工作。

列一列

请各小组同学真实写出自己在假期里的作息活动“流水账”，并说出此种假期生活带给自己的正、负面影响。

我的假期生活“流水账”

辩一辩

有人说：“年轻时，拿健康换金钱；老年时，拿金钱换健康！”你同意这个说法吗？以小组为单位，就本命题进行简短的辩论，并将双方的理由记录下来。

四、创建健康和谐的团队

写一写

由协调员提出问题：“你的健康是谁的？”先请各团队写出尽可能多的答案，看看哪个团队的答案更多、更全面。然后，在此基础上汇总、归纳个体的健康与哪些群体有关。

一个团队是健康和谐的，它必将会产生一股强大而持久的力量。大多奇迹的诞生都是在团队合作中完成的。团队是为了实现某一目标而由相互协作的个体所组成的正式群体。团队合作可以理解为一种为达到既定目标所显现出来的自愿合作和协同努力的精神。一个健康和谐的团队可以调动团队成员的所有资源和才智；一个健康和谐的团队可以自动地驱除所有不和谐和不公正现象；一个健康和谐的团队还可以给予那些诚心、大公无私的奉献者适当的回报。

如何建设一个具有凝聚力并且高效的健康团队呢？

首先，最为重要的步骤，就是建立信任。它意味着一个健康团队的每个成员必须学会自如地、迅速地、心平气和地承认自己的错误、弱点、失败。他们还要乐于认可别人的长处，即使这些长处超过自己。这要求每个成员个体应该是积极、健康的。

其次，要建立明确的共同目标。因为它可以使团队成员清晰地看到任务，产生动力；可以使团队成员产生积极的心态，提高热情，产生自信心、勇气和胆量；可以使团队成员最大限度地集中精力，最大限度地发挥潜能，达到自我完善；可以使团队成员心中充满理想，真正感受到生命价值和职业价值的统一；使团队成员朝共同的目标前进，劲往一处使，让个体的努力形成团队的凝聚力，即“凝聚产生力量、团结诞生兴旺”。也就是说，健康的团队可以反过来提升个体成员的健康。

再次，要营造进取、和谐的氛围。一个令人愉快、给人尊重的工作氛围是高效率工作的一个很重要的影响因素。如果团队成员间能和谐共处、相互依存，尊重个性、彼此宽容，互敬互重、真诚待人，彼此信任、遵信守诺，相互帮助、互相关怀，能力互补、同舟共济，利益共享、责任共担，那么，健康和谐的团队精神就能形成，团队成员才能在工作中心情愉快，把团队合作当作一种人生的快乐。

议一议

动物是我们的老师

松鼠在冬天即将来临时，总会不断地将松籽运到可靠的地方埋起来，因为它们知道，不努力工作，不把食物储藏起来，就过不了冬天。而正因为松子埋在土地中，新的松树才会生根发芽，又会长成茂密的森林。理解工作的重要性和价值，让自己的生命、生存的世界变得更加美丽，这就是“松鼠的精神”。

海狸在潮水到来之前，会不停地在水流湍急的地方修补水坝，为的就是保护家园。它并不需要什么人在背后发号施令，工作的内容完全出于自己的意志。团队每一位成员都知道应该控制达成目标的过程，彼此尊重，不拖后腿，每个人都发挥自己的最佳判断力，共同完成集体的任务，这便是“海狸的方式”。

野雁在飞行时总是排成一个大大的“人”字形，“人”字的顶端有一只野雁领飞，所有的野雁都在不断地鸣叫鼓励。当领飞的野雁疲劳时，另一只野雁会来替它领飞，如此周而复始，互相鼓励，彼此协作，这就是“野雁的天赋”。

请各小组同学进行讨论，并选派代表回答下列问题：

1。你认为这些动物可以做我们的老师吗？我们可以从它们身上学到什么？

2。如果从以上三种动物中选择一种作为本小组的团队成员，本小组将选择哪一种动物？为什么？

期望同学们在未来的生活中，都能用健康的身心面对生活，用健康的目光看待世界，用健康的方法处理工作，用健康的方式赢得友情和爱情，用健康的心态迎接困难或逆境……用整体的健康带来和谐、美丽的人生！