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简介（第3页）

你可以选择坚持积极的观点，让自己快乐起来，发掘真相，追随真实的自我，让心中的智慧女神散发迷人的魅力。你会在这条道路上找到更多的幸福快乐，在生活的方方面面都赢得更大的成功。你会更加充分地唤醒心中积极的自我认同感。

选择权在你手上。

那么从现在开始，请让我成为你的引路人，把我设置为你的私人“提醒闹钟”。我愿意与你心中的智慧女神一起帮助你激发出强大的正能量，唤醒你积极的自我认同感，让你认识到自己的潜能有多么巨大！我想拉你走出谎言，让那些在你的生命中肆虐已久的消极心理暗示统统走开，这样你就能怀揣着美好的梦想去体味更加快乐幸福的人生。我还想邀你一起努力驱逐你心中的小恶魔，从她的手中夺回你的自信与活力，而且要让你重放智慧之光，成就灿烂与辉煌！

设置“提醒闹钟”的三个步骤

你可能会问：“艾米，我该怎么做呢？我怎样才能唤醒心中积极的自我认同感呢？”本书列出了大量可以帮你改变自己的方法和实用攻略，不论什么时候你都可以拿来对付那些消极的谎言。而且我还有一个法宝，这可是我在过去的十一年里摸索总结出来的，在任何时候都可以将这个法宝作为对抗消极谎言的有力工具。无论何时，只要你感到痛苦的情绪开始蔓延，或者你心中的小恶魔又开始作祟，你都可以试着用以下三个步骤来解决问题。

步骤一：问问自己，“我心中的小恶魔在说些什么？”你会听到种种清晰的声音。小恶魔会让你干脆承认自己是个丑八怪，各种打击你的词汇不断涌入你的大脑。在贬低你的声音中，你经常会突然觉醒，走出情绪的低谷。把困扰你许久的谎言从心中阴暗的角落带向光明吧，这样你才能逐步恢复元气，消除谎言对你的恶劣影响。

步骤二：闭上你的眼睛，做一个深呼吸，问问自己，“我心中的智慧女神都知道些什么呢？”然后让她尽情地表达——不是让她唠叨陈词滥调，或者强迫她宣扬乐观主义，而是让她实事求是地评价“你是什么样的人”，说说你在当下的精神追求是什么。

步骤三：这是最后一步，让你心中的智慧女神不断重复积极的言论（如果可能的话最好拿个扩音器），以便让积极乐观的论调在你心中生根发芽。你在接纳这些积极的信息时也会形成固定的条件反射，这就是所谓“增强自信消除心理障碍”技巧，可以引导你的身心适应真相，让你展现真正的自我。我心中的智慧女神指引我轻叩自己的心灵，我的客户珍妮则像蝴蝶扇动翅膀一样挥舞着她的手臂，我的朋友艾莉森则喜欢轻轻抚摸自己的肚皮。我们以不同的方式跟自己真实的灵魂展开了交流。这种肢体动作不仅有利于加深我们对真相的认识，说明我们深刻了解自己，而且还能在我们感到生气、沮丧、悲痛的时候指示我们应该怎么做。你心中的智慧女神在接到这些肢体语言的提示信号后会及时做出反馈，向你发出指令，提醒你的身体要保持冷静，根本不需要只言片语。

举个例子来说，假设你是一个肥胖者，并且一直为体重苦恼不已，你可能已经相信了心中的小恶魔对你说的谎言，例如“我就是个大胖子，而且我永远都不能控制好自己的体重”或者“我就是个毫无价值的人”。当然你也可以选择相信心中的智慧女神对你揭露的真相，相信下面这些充满自信与希望的论调：“我的盘子里剩下了很多饭菜，我可以让体重降下来，而且我相信通过我的努力能让自己拥有标准身材。”“我已经做好准备来拿出时间完成减肥大业了。”把你的关注点转移到心中的智慧女神上，你就可以一直追随真实的自我需求，一直保持旺盛的精力和生活热情，你也会一直保持良好的情绪状态。如果你能越来越频繁地练习前面提到的三个步骤，那么你会发现心中积极的自我认同感一直陪伴着你享受丰富多彩的人生。

我们为什么要对自己说谎呢

当你看到这儿的时候，你可能会心生疑问：“为什么会有谎言呢？为什么广大女性朋友们对待自己要如此苛刻呢？为什么要让我们心中的小恶魔如此猖狂呢？”我从自己的个人生活经历以及当生活指导教练的工作经历中总结出人们普遍存在的共性，那就是大家觉得“自我贬低”能让自己心里更舒服一点。我们喜欢固守这份“舒适”，这样可以持续掌控我们自己微薄的力量。我们特别害怕一个人待在某个地方，感觉就像被丢入了牢房。我们女性的力量绝不可以低估，在很多方面我们甚至比充满阳刚之气的男人们还能有更多不可思议的表现，因为我们从小女孩时代就接受了有关自立自强的教育和训导。现在我们逐渐爱上了心中的智慧女神，开始唤醒心中积极的自我认同感，我们将会拥有更多的“舒适感”，因为我们可以展现属于自己的光彩。当我们越来越懂得施展个人魅力、散发智慧光芒的时候，我们也慢慢在人生的诸多方面开始展现自己的卓越能力。试想一下，如果我们自信满满地昂首挺胸屹立在天地之间，心怀自豪感和对生活的无比热爱，秉承仁爱智慧的做人原则，有着强大的生命力，对自己和其他人都充满信任，那么我们生活的世界将是多么美好啊！我们应当充分发挥自己的潜能，激发出责任感，并享受它们带给自己的一切，不只对我们自己要秉承开放的态度，对其他人以及外部世界都应该敞开胸怀，不要遮遮掩掩，不要刻意隐瞒自己的能力。

现在请你拿出一点时间想象一下自己充满力量和快乐的感觉吧。想象一个所有女性都充满力量和快乐的世界吧。你会感到惶恐不安或者浑身不适吗？如果你会有这样的感觉，那么这种不适感就是导致你总是对自己说谎（即刻薄的自我批评与自我贬低）的原因了。

用本书中提供的方法和思路去揭露你心中小恶魔的谎言，最关键的一步是要搞清楚你的每一个谎言都带来了什么后果。毕竟有很多后果都是我们在对自己说谎的时候所没有想到的。一般情况下会有以下这些后果。

●消极怠工——“我就知道这样根本不行，没用的！”

●在别人指出之前自己先宣布失败理由，给自己找借口——“这次考试失败是因为我没有好好复习。”

●找出跟自己在一条船上的人——“我们大家都在抱怨自己的婚姻啊！”

●没有激发出自己的能量，低估自己的能力——“我真的是无能为力。”

●喜欢维持现有的舒适感，做自己熟悉的事情——“我还是不要轻易改变人生之舟的航行方向吧。”

●引起别人的关注——“我需要帮助！”

●觉得自己受到不公正待遇，认为别人对自己有偏见——“我真的很难过，所以我还是去吃点曲奇饼干吧。”

●爱生气记仇——“我永远不会原谅那个家伙！”

充分了解你的谎言有助于你冲破自我欺骗的牢笼，挣脱谎言之网，重拾自信，找回自己的生命能量。要注意哪些谎言的后果最容易让你产生共鸣，最容易让你的情绪受到影响，一旦有不良情绪滋生出来，你就要立刻问自己：“真相是什么？”或者“我心中的智慧女神会怎么说呢？”

操作指南

禁锢广大女性思想的谎言桎梏其实既简单又容易理解。每一个谎言都伴随着如下要素。

●真相：设置一个“提醒闹钟”和追求“真实自我”的生活模式可以点燃你的思想火花，促使你打破固有的消极思维方式，向着积极的思维方式转变，以便生成更多富有生命力的思想观点。

●挑战：一项具有可操作性的生活指导课程能够让你在实践中认识真相。我强烈建议你去勇敢迎接挑战，完成一系列训练任务。你可以随便写写画画，用涂鸦的方式描绘出你心中智慧女神的形象。

●心理暗示：如果你像念咒语一样反复大声念叨一句话，那么你肯定能加深对这句话的印象。所以你可以利用我的网络在线工具去寻找适合自己的警言警句并打印下来，将其贴在你的镜子上或者汽车的仪表盘上，用这种方式可以简单直接地提醒你面对真相，不断给自己心理暗示“我可是个优秀的人才啊”。

●最后，你还将找到一条精妙语录，它能够有效地激发出你的生命能量，不断鼓励你勇敢走出谎言，直面真相。

请你把本书看成是一个妙趣横生、精彩不断的神奇饼干盒，里面装有对你而言最棒的奖赏——一幅更美好的人生画卷。曾经影响了你许久的自我贬低的谎言确实是一种容易追随的生活方式，但是现在你该面对真相转变生命之舟的航线了，你要进行自我变革。不过我们毕竟生活在一个快节奏的时代，生活在快餐文化之中，无论是对话交流还是上网“冲浪”，无论是乘坐飞机、火车还是骑摩托车，我们都希望能快些，再快些。那么我们来进行迅速的自我帮助和改变如何？

也许你可以选择用多种不同的方式来灵活运用本书所提供的信息。

●通读全书，在你感兴趣的谎言下面做上标记，以便再次仔细阅读。

●每周都仔细阅读一部分谎言，并以实际行动揭露谎言的真相，改变自己的思维模式和行为模式。

●把本书当成一个击破谎言、维持真相的常规性工具，什么时候你想走出谎言，去开发一个崭新的自我，你都可以随手拿起这本书来翻阅一下，看似随机地翻一翻书页却能真正帮助你更加近距离地接触真实的自己。

你一直都在给自己心理暗示

让我们来说说心理暗示的问题吧！这里要说明的真相是：我们其实一直都在给自己心理暗示……无论我们有没有意识到这一点。不过实际情况是，我们经常在无意识中就给了自己很多消极的心理暗示。换句话说，我们经常沉溺于自我贬低的谎言之中。说到底，一种信仰或者理念其实就是你不断重复的一种想法。所以通览全书之后，我诚挚地邀请你来创建一个积极的心理暗示，并彻底改变你固有的思考模式。我敢答应你，如果你完成了这项任务，并且在每天的日常生活中不断强化这个新的心理暗示，你将最终成功地改变自己的思维方式。这样一来，你的生活也将发生改变！

准备好了吗

既然你已经成为我的新的女性朋友，那就请做好准备来听我讲故事吧。我的故事来自于我自己的生活经历，我的朋友们的生活经历，我的同事们的生活经历，还有我的客户们的生活经历（当然为了保护隐私，所有客户的身份特征和姓名都已经做了修改掩饰）。我从许多人身上学到了许多东西，相信你也喜欢从别人身上学习生活经验。能够遇到充满智慧的人们，用他们散发出的智慧之光照亮我们的人生之路，这是多么幸运啊！

不管你选择用什么方式来阅读本书，我都希望你能从中有所收获，希望本书能带给你一些灵感。我必须得承认一点：只有你才是掌控自己人生的专家。你是唯一一个可以把握生命之舟航行方向的舵手，也是唯一一个了解你的真实想法的人，因此，请你用这些话不断鼓励自己，唤醒自己心中积极的自我认同感，燃起充满智慧的生命之光吧！

现在，我们就开始启程去看看那些花样繁多的谎言……