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第一章 同理心02（第3页）

我们是孩子的第一任老师，作为父母，我们可以帮助孩子拥有同理心，帮助他们去表达自己的歉意。我们教给他们的这些可以让他们与周围的世界建立联系，让他们与自己的情感和情绪之间建立联系。我们想让他们知道即使有时候我们都会犯错，但我们可以扭转局面，吸取教训。我们在练习如何阅读、运动、演奏乐器，我们也可以练习如何说“对不起”。

专家育儿建议：练习说“对不起”

●练习，不断地去练习。我们都是边学习边成长的。

●对孩子负责，但不要忘了要教会他们怎样对自己负责。

●问你的孩子：

“你认为自己为什么会做出这样的行为？

“你伤害了谁？

“你认为你的行为让他她感觉如何？

“为避免这样的事情再发生，你需要做什么？

“我怎样能帮到你？

●给孩子示范说”对不起“。必要的时候跟孩子道歉。

●记住要在一个安全的空间里说出”对不起“，道歉才能成功。给孩子安全感，让他知道在他表达自己的歉意时，有人在倾听，下一步就是翻过这一篇。不要记仇！

●设立符合现实的预期。让孩子用自己的语言表达歉意，以符合他们年龄水平的语言道歉。

练习善良

加尔各答（Calcutta）的圣特蕾莎（SaintTeresa），又称为圣特蕾莎修女（MotherTeresa），是我终身的老师之一。尽管我在一个信奉罗马天主教的家庭长大，但我还是能清晰地理解她的话：“如果你不能养活100个人，那就只养活1个人。”这是她许多让我产生共鸣的教导中的一条，是我成年生活所恪守的准则。这句话以一种更加切实可行的方式打开了通往关怀和善良的大门。

我是在天主教的学校接受教育的，那里的课程教导我们要关爱他人。要养成乐于助人的习惯很容易，因为我们日复一日、周复一周、年复一年地在练习怎样帮助他人。在家里，我看到我的父母也在身体力行真正的善良，在我童年及之后的人生中，他们一直是全家人行善的典范。

根据我自己的经验，善待他人或关爱他人让我对自己感觉良好。基于我童年时候的经历，我觉得这种良好的感觉并不是我最初帮助他人的初衷，帮助别人已经成了我自身的一部分。不管是在帮助别人的过程中，还是在帮完别人之后，我都会觉得很开心。科学研究表明，我不是唯一一个有这种感觉的人。

西达赛奈（ai）医学中心精神病学教授瓦古伊·威廉·伊沙克（Dr。WaguihWilliamIsHak）表示，善良其实是一种化学物质。40当你善待他人的时候，你大脑中的愉悦中枢和奖赏中枢会活跃起来，就好像你是这个善举的接收者——而不是发出者。这种现象又称为“助人快感”。这个词语是怎么来的？伊沙克博士解释说大多数有关善举的研究都以荷尔蒙催产素为研究中心。长久以来，催产素一直被视为一种温暖的、令人愉悦的荷尔蒙，它可以增强爱的感觉，促进社交亲密度，提升幸福感，所以催产素有时又称为爱情激素。这种激素有助于形成社交纽带，当母亲为促进和孩子之间的亲密关系进行母乳喂养时，就会分泌出这种激素。除了可以产生催产素外，善良也会刺激血清素的产生。根据达特茅斯学院（Dartmouth）的一项研究，“这种感觉良好的化学物质能治愈你的伤口，让你平静下来，让你快乐起来！”41考虑到所有的这些好处——无论是给予善意还是接受善意——我的问题是：善良是可以教的吗？答案是肯定的。

理查德·戴维森博士（Dr。RichardDavidson）表示：“这在根本上与学习拉小提琴或学习某项运动毫无二致。”42戴维森博士是威斯康星大学麦迪逊分校（UyofWisadison）健康心智中心（terforHealthyMinds）的主任。在工作过程中，他为学龄前儿童开发了一套以正念为基础的爱心种子课程，帮助他们更加关注自己的情绪。他说：“我们发现上过爱心种子课的孩子，他们的行为更具利他性。”43他还发现参与爱心种子课的孩子注意力更集中，成绩更优秀，表现出更高的社交能力。

我希望这些研究能激励你开始去教自己的孩子懂得善良和关怀。善良通常被视为一种“软实力”，所以它不像学术成就那样受到重视。我们从一项全国性的调查结果中直接了解到了这一点。这项调查属于哈佛大学“让关爱更普遍”项目研究的内容。该调查发现来自不同背景的大多数年轻人把个人成功看得比关心他人更重要。这些孩子和青少年认为他们的同龄人和他们生活中代表权威的成年人（比如说老师和家长）也把成功看得比善良重要。44这意味着我们必须要调整教给孩子的东西，调整对他们的示范内容，这不仅是为了促进他们的健康，也是为了减少已渗入现代社会的潜在有害的学业成绩压力。我们知道在当今世界，孩子正经历着更多的焦虑、抑郁和孤独感，而善良所产生的较高水平的快乐激素有助于缓解这种趋势。

所以，5年前我决定这样去做：我认为善良应该作为我们的孩子发展和教育基础的一部分来教授，所以我想首先在自己家里给孩子们教授这一点。我是一名教师，也是一名育儿记者，我从我的研究和报道中学到了东西，所以我决定创建一个项目来帮我教育自己的孩子——以及我们的社区——教会他们善良和同情。

所以我成立了一个叫“关爱关键（gts）”的非营利组织，这个名字就说明了一切。关爱的确很关键，它和学习、运动，或我们让孩子接触的其他课外课程一样重要。“关爱关键”的使命是教授善良、同情（包括自我同情）以及培养孩子及其家庭的归属感，服务式学习也是我们利用非营利组织在世界上行善的一个重要方式。

我相信孩子们可以做出大事情。如果给他们机会，孩子们能做出很大的善举。在我们的组织中，我们组建了“善良的少年勇士（KindKidWarriors）”团体，旨在让孩子们通过服务式学习实现我们传递善意的使命。不管是为无家可归者准备卫生用品，还是为食物得不到保障的家庭分发食物，我们的孩子都是小小年纪就亲自动手，不用等到十二三岁才开始。

我们也会和其他的非营利组织合作，来帮助有特殊需要的孩子增强归属感。在我们社区有一个很了不起的非营利组织，叫“西山冠军（WestHillss）”，它的创始人和我一样，也是一位妈妈。她的孩子很喜欢打棒球，所以她想提供机会，让她的孩子帮助身体有缺陷的孩子打棒球。现在，在秋季棒球季期间的每个星期天，少年棒球联盟的运动员都会来帮助这些“冠军”——也就是身体有缺陷的孩子——打棒球。

把他们两个人介绍给彼此后，亚瑟主动打了招呼，但卢卡斯——他身材魁梧，比亚瑟大一岁——上下打量了一遍亚瑟，说：“我想要个子高点儿的。”

亚瑟看起来惊呆了，他不知道该说什么。

组织者笑了笑，说：“卢卡斯，你今天就跟他合作了。”

卢卡斯不高兴，但随着比赛进行，他们两人很快就成了朋友。亚瑟给卢卡斯出谋划策，为他加油打气。每次跑过本垒的时候，卢卡斯就会朝亚瑟那边看。

所以你明白这里发生的事情了吗？许多的学习和成长就在这里发生，亚瑟不仅学到了帮助他人和善待他人，而且有机会看到别人的需要，这让亚瑟明白了卢卡斯仅仅是一个和他一样的孩子，反之亦然。当然，他们之间也有很多不同，但在亚瑟眼中，卢卡斯和他一样，仅仅是一个有自我需求的人，尽管卢卡斯觉得亚瑟不是能帮自己打好棒球的合适人选。亚瑟能真正理解卢卡斯的强烈愿望，因为他本人也总想在比赛中获胜，拼尽全力。这也是卢卡斯想要的，他想和其他人一样。

还有一个例子。在新冠肺炎疫情期间，我们的组织曾全力帮过一所洛杉矶联合学区的学校，在短短9个星期的时间里，我们提供了1000份饭菜，还给食物得不到保障的孩子及其家人写了许多封充满希望和关爱的书信。在2020年秋季开学时，我们为学校运送了2500多件供给物品。让人欣喜的是，“善良的少年勇士”写了那些充满希望和关爱的书信后，洛克伍德小学（Loentary）的学生及其家人给他们写了回信。对于我们的“少年勇士”来说，这一刻是无比圆满的。这种善意在不断蔓延着，而我们的组织还只是一个小小的非营利组织。

不过，这并不是要你也马上创建自己的非营利组织。（记住特蕾莎修女所说的话。）在此我想说的是：示范善举是一种很重要的方法，你可以用它来让你的孩子变得善良、慈悲、慷慨助人。黛比·戈德堡（DebbieG）是两个孩子的母亲，也是“新鲜兄弟比萨（FreshBrothersPizza）”的联合创始人。她从孩子很小的时候开始，就一直在给孩子示范这种善良的行为。在我着手创办“关爱关键”的时候，还给她打过电话，是两个妈妈之间的那种对话，我得到了她的一些见解和指导。征得她本人的允许，我在此分享她是如何在家中提倡善良和给予的。

问：你是什么时候开始给孩子介绍“给予”的概念的？当时他们有多大？你介绍了哪些活动？