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第三章 安全感（第1页）

第三章安全感

当孩子感到安全时，他就敢去冒险、提问、犯错，就会学着去信任他人，分享自己的感受，最终获得成长。

——埃尔菲·科恩（AlfieKohn）

我们都需要安全感才能在这个世界上茁壮成长，而孩子的成长状况取决于他得到的安全感。孩子所处的环境决定了他是否感到安全。在我们谈论好的育儿方式时，父母显然应当首先确保孩子的人身安全。拥有人身安全能让孩子知道他的需求会被满足，他有饭可吃，有房子可住，能得到父母的保护，会有机会上学。但情绪安全也同样重要。孩子需要知道他可以表达自己的情绪——不管是好的情绪，还是坏的情绪，抑或介于两者之间的所有其他情绪。此外，孩子也需要固定的生活方式所带来的稳定感。父母应当为孩子提供世界上最安全的“安全区”。给孩子提供安全感是我们父母拥有超能力的体现，而成功给孩子提供安全感最终会让孩子的能力也得到发展。

关注我们的情绪

因为情绪安全这类的话题不是大多数父母所熟知的内容，所以我把它作为本节的核心焦点。在我们讨论这个重要话题的时候，要知道我们在这里所说的没有什么好坏的定论。城堡法则关注的就是作为父母我们如何能取得进步，看看与情绪和情绪安全相关的研究如何能帮助你和你的孩子，以及你们全家人。

美国心理学会（AmeriPsychologicalAsso）把情绪安全定义为一种安全、自信、无忧无虑的感觉。65让我们说得更切实一点：我们每个人在遇到挫折、感到压力时都可以尝试表达情绪，管理情绪。如果你能学着更好地表达自己的情绪，你的孩子和你在一起时会更有情绪上的安全感。一旦他们拥有了情绪上的安全感，你的孩子就会更好地分享自己的感觉和情绪，从而获得许多积极的心理健康方面的益处。

和往常一样，我们先来了解研究者对大脑进行的研究，以及大脑是如何处理情绪的。神经学家彼得·普莱斯曼（PeterPressman）博士这样描述：“大脑处理情绪有一系列的步骤。首先，传入的信息必须被评估，并赋予相应的情感价值。这个过程通常非常迅速，可能我们都没有意识到。即便如此，我们最初的情绪反应取决于几种个人偏好及所处的环境。然后我们就可以识别并感受到相应的情绪。但受制于社会情形，我们可能不得不调整这种情绪的表达。例如，有时我们可能想表达愤怒或厌恶的情绪，但又不得不保持冷静。”66

当你遇到了控制情绪很关键的情况时（比如，当你的孩子在公共场合大发脾气的时候，或者拒绝写家庭作业的时候），你可以通过一些简单而健康的步骤来帮助自己感受情绪，管理情绪，并转向更积极的情绪。你可以尝试以下策略，这些都是我从各种资源中提炼出来的：

1。识别情绪。问自己：“我快乐吗？我悲伤吗？我沮丧吗？我害怕吗？诸如此类。”

2。允许自己去感知那种情绪。没有一种情绪是错误的，它只是一种情绪。

3。理解情绪。问自己：“为什么我会感到沮丧？”

4。管理情绪。管理情绪的方式有深呼吸、写日记、告诉自己这种情绪会消退——所有这些都是有科学依据的策略。

5。试着转向更积极的情绪。你不可能一下子从沮丧的深渊到达喜悦的巅峰，但你可以试着从沮丧转到更加平和的状态，能对自己说“我没事，我很好，我能渡过这一关的”。

允许我们的情绪被感知，而不是直接忽视它们，这样做能给我们提供自身所需要的情绪安全。孩子必须能表达自己的情绪，不受到父母、看护者、教练、老师或他们世界里任何其他成年人的阻拦。我们必须接受他们表达自己的情绪，因为这是生活中自然的一部分。当我们能给孩子示范这种行为时，情绪安全会深植他们的内心，并让他们终身受益。

我顺便告诉你一个小秘密。有时候我自己也做不到的时候，孩子就会这样说：“妈妈，妈妈，妈妈！你跟我说过我可以告诉你我的感受，可以表达我的感受。现在我告诉你了，你在听我说吗？”

如果你确实在尽力把这些健康的情绪模式落到实处，那有时候你没做到位，来自孩子的一句提醒就会让你马上回归正轨，即使是在你情绪崩溃的时候。当你的孩子给你上了一课时，你可以告诉自己：“好吧，我确实很沮丧，但沮丧是正常的。我不喜欢孩子的行为，但我会深呼吸。这一关会过去的，让他感知到自己的情绪。”

在这里，我想再补充一点关于男孩子的情绪的注意事项。“男儿有泪不轻弹”这一刻板印象已经持续影响了好几代人，所以社会的预期是男孩子不表达自己的情绪，通常也不允许他们去表达自己的情绪。

男孩子在情绪上和社交上是如何发展的

斯坦福大学教授何淑娴在她的著作《当男孩成了男孩》（WhenBoysBeeBoys）中解释说：“通常被视为是男孩'天性'的行为实际上反映了对文化的适应。我们的文化要求如果他们想作为'真正的男孩'被接受，就必须坚忍、好胜、好斗。但是即使他们因为遵守男性行为规范开始享受相应的社会利益，他们也得因为放弃部分人性，而在心理上和人际关系方面付出代价。”67在某种程度上，他们得到了别人的接纳，从中得到了利益。但他们付出的代价通常包括同理心低，理解他人情绪的能力不足，培养有意义的人际关系的能力也比较欠缺。

下面我们详细了解一下神经学家在有关“天性与文化”的争论中发现了什么。“对婴儿的研究表明，从神经学的角度来说，男孩和女孩在同理心能力方面没有太大区别。但是，神经学家表示，因为女孩被允许表达自己的情绪，所以她们识别和理解自己以及他人情绪的能力较强，这种能力进一步培养了她们的共情力，所以女孩在共情力方面超越了男孩。”68

为了了解婴儿阶段之后发生的事情，何淑娴博士对6个男孩进行了为期2年的研究。何淑娴博士选择从他们四五岁时开始研究，因为在这个阶段，男孩子开始脱离他们的情绪和关系。刚开始的时候，这些男孩能很好地理解情绪——包括他们自己的情绪和别人的情绪。他们也想知道，并且的确知道如何培养有意义的人际关系。然而，幼儿园上到一半的时候，他们不再展示出这些情绪技能了，他们的行为转而变成符合传统男性规约的行为。何淑娴博士总结说他们这样做是为了给别人留下深刻印象，也是为了维系别人对自己的接纳。69

禁止男孩子表达自己的情绪，这不仅会影响到我们的男孩，也会影响到我们的女孩，尤其是等他们长大之后发展起关系并组建家庭的时候。如果你家也有男孩子，请反观自己对他抱有什么样的期待，他应当有什么样的行为表现，应当如何表达自己的情绪。他本人以及他未来的家庭都会感激你。

建立亲子关系

我在前面谈到过分享情绪的重要性。这种分享通常的结果是和孩子之间建立牢固的纽带，这一纽带也是同样必要的。用知名发展心理学家尤里·布朗芬布伦纳（UrieBronfenbrenner）的话说：“为了正常发展，孩子需要与一个或多个和自己有非理性情感关系的人进行越来越复杂的联合活动。肯定会有人很喜欢这个孩子。这个孩子对他而言是第一要务，是第一个，也是最后一个，并且一直都是他最喜欢的孩子。”70与孩子建立坚实的、无条件的、充满爱的关系会在你们之间创造一种更深层次的情绪安全。

我和两个儿子之间就有那种“非理性的情感关系”，我敢打赌你和你的孩子之间也有这样的关系。这种关系有时候会让人觉得不合逻辑，甚至不合理，用布朗芬布伦纳的话说是“非理性”，如果你觉得自己应该后退一步，遏制你内心想要保护孩子的冲动，那先等一等。如果你看到相关的研究结果的话，你就会知道你可以相信你的直觉，它会指引你走上正确的道路。你给了孩子他最需要的东西：你无条件的爱。

创造建立良好关系的环境

哈佛儿童发展中心表示：“和关爱他的成年人建立滋养性的、稳定的关系，这对一个人的健康发展至关重要，这种发展从出生就已经开始了。早期建立的安全的依恋关系会促进多项能力的发展，包括热爱学习，自我感觉良好，积极的社交技能，长大后成功的人际关系，以及对情感、忠诚、道德和人际关系其他方面的深刻理解。简言之，和成年人或其他孩子之间建立成功的关系会为孩子的各项能力奠定基础，这些能力是他们将来一生会用到的能力。”71

人们很容易陷入忙碌的陷阱，但无论多忙，都要对孩子表现出真正的兴趣。事实上，你能陪孩子的时间只有很短的一段。研究表明，如果孩子至少有父母中一方或看护者的陪伴——或出现在孩子的生活中——他就可以茁壮成长。对儿童发展的纵向研究表明，预测孩子成长结果的最佳指标之一——从幸福、社交和情感发展、有意义的人际关系，以及学术和事业上的成功来说——是在生命早期接受过体贴的、支持性的关爱。72

专家育儿建议：表现出对孩子的兴趣

●陪伴孩子——包括身体上的陪伴和情感上的陪伴。暂时远离科技，投入到日常的对话中。

●关心他的兴趣和热情。问孩子他的梦想是什么，大梦想是什么，小梦想是什么。

●找到对孩子有意义的沟通方式。找一个特殊的时间，你们两个人进行一对一的分享，没有其他家庭成员在场。

●始终要有开放的沟通渠道。