奇书网

第二节 学习心理问题（第1页）

第二节学习心理问题

与学习有关的心理问题通常有：学习疲劳、学业困难、考试焦虑、厌学等。

一、学习疲劳

学生都希望自己的精力永远充沛、不知疲倦，恨不得每天学习十四五个小时都能够保持很高的学习效率。但是常事与愿违，学习不长时间学生就感觉疲劳了。生理心理学的研究表明，学习是一项艰苦的脑力劳动。如果学习过于紧张、学习持续的时间过长，大脑就会“消极怠工”，学习能力会下降，产生疲劳。

（一）学习疲劳的症状

学习疲劳会出现视力下降、食欲缺乏、面色苍白、血压增高、大脑供血不足、头晕、瞌睡或失眠等生理症状，还会产生忧郁、烦躁、信心不足、记忆力减退、注意力难以集中、思维迟缓等心理反应。年龄越小，在学习过程中越容易产生疲劳。

（二）造成学习疲劳的原因

学习疲劳与很多因素有关。学生的身体素质、学习的紧张程度、学习持续的时间、环境条件、学生的情绪变化等，都可能成为引起或加重学习疲劳的原因。就我国目前中小学生的实际情况来看，普遍的学业负担过重，学生长时间地紧张学习，休息时间少、特别是睡眠时间严重不足，中小学生中的特“困”（指睡眠不足）现象，多是导致一些学生学习疲劳的主要原因。从生理需要看，初中生每天应保证9～10小时的睡眠，高中生应保证8～9小时。据新华网调查，学生达到睡眠标准的不足一成。

（三）学习疲劳的预防

为了预防学生的学习疲劳，学校应该采取必要的相应措施。例如，科学地安排课程；重视课堂教学的心理卫生，保证课间休息；减轻学生的学习负担，教师要做到精讲精练，学习内容最好做到当堂讲授、当堂练习、当堂消化；考试不搞突然袭击，不出偏题、怪题，严格控制考试频率等。

预防学生的学习疲劳，学校应该负有不可推卸的主要责任。但学生对自己学习负担的调节也是有所作为的。中小学生在繁重的学习中，首先应该认识到长时间“连轴转”的学习会导致大脑“消极怠工”，产生保护性抑制，在这种状态下学习，效率会大大降低，这种事倍功半的脑力劳动是不会获得好的学习成绩的。其次，应该养成科学的学习习惯，在大脑“消极怠工”时，让大脑的另一半去工作，进行体力活动，如跑步、打球、做操、跳绳、唱歌、跳舞，等等。正像有些吃到“连轴转”学习苦头的学生说：“与其在那儿低效率地煎熬，不如花费些时间去锻炼，换来高效率的学习。”

二、学业困难

学生的学业困难是指学习成绩经常明显低于同学的一般水平。中小学生社会化的任务就是学习，如果学习跟不上班上大多数同学的进度，肯定感觉很痛苦。学习成绩长期落后的学生会经常受到老师的批评、同学的白眼、家长的训斥，长此以往很容易产生自卑、自暴自弃、逆反、厌学等心理，进而可能出现逃学、打架等违纪行为。

（一）造成学业困难的原因

造成学生学业困难的原因是什么呢？日本学者北屋伦彦、桥本重治等列举出12项导致学生学习不良的原因：①未能充分获得基础性知识、技能及必须理解的事物；②知识的适应性差；③情绪、态度上不适应；④注意力涣散、意志薄弱等性格上的原因；⑤感官、发声器官等存在缺陷；⑥疾病、虚弱、营养失调等身体障碍；⑦课程、指导方法、设备等教学设施不当；⑧生活水准低、双亲受教育程度不高、文化设施少等家庭因素；⑨社区环境不良等社会因素；⑩频繁地迁居或转学、缺课；?学习的基本经验不足；?未养成良好的学习习惯。

目前学习还暂时落后的同学们，你们与上边所列的12项原因“对号入座”检查一下，先找出自己学习跟不上的主、客观原因，再来帮助自己对症下药，找出解决的办法。

（二）解除学业困难

针对不同年级、不同原因学生的学业困难，具体问题具体解决。生理上患有疾病的同学，要及时去医院就医治疗；如果家庭环境不安定，比如，家里常来客人，玩牌、说笑、吵闹等，学生、教师要及时与家长沟通，希望他们为学生创造安宁、温馨的学习氛围；如果注意力涣散、管不住自己、意志品质薄弱，要培养自己坚持性、自制力等良好的意志品质；有知识缺陷的要及时补上遗漏的知识，如有困难，可请家长或合适的家教给予适当的辅导；未养成良好的学习方法、策略的，要主动向老师、同学求教，及早地养成良好的学习方法、学习策略，比如：先预习后听课，先思考后提问，先复习后做作业等。

三、考试焦虑

在目前我国应试教育的大背景下，考试焦虑是中国大中小学生在校学习期间普遍存在的心理状态。关心学生心理健康的教师和家长，应该加以重视。

（一）考试焦虑的症状

考试焦虑是在一定的应试情境激发下，出现恐惧、担忧的情绪反应。最初的表现为肌肉紧张、心跳加快、血压增高、出汗、手足发冷等生理反应和苦恼、无助、担忧、自我否定、胆怯等心理情绪反应。随着考试焦虑的加剧，应试者会出现坐立不安、头昏脑涨、注意力不集中、思维僵滞（脑筋转不动）等身心反应。这时他们往往会采取逃避的方式，如胡乱作答，早早离开考场；东张西望，无心作答等。强烈的焦虑反应和逃避行为，会在应试者心中留下深深的烙印，对他们下次的应试产生消极的作用。如此恶性循环，久而久之，就有可能铸成焦虑性人格特征，对应试产生更加消极的影响。下面向少年朋友介绍一例考试焦虑症的案例。

案例7-1：柳××男27岁

由于历史的原因，父亲个人的理想、志向成了泡影，便将全部期望寄托于百般溺爱、娇生惯养长大的独生子小柳身上。在父亲的灌输下，小柳形成了强烈的“出人头地”的意识，但是他的智能一般，他的责任心和意志力又比较差，这两方面的巨大反差造成了他巨大的心理压力。

高考前，每天变化着的高考日期的倒计时和考试成绩一览表，加上父亲那期盼的目光，给小柳造成了巨大的心理压力，他惶惶不可终日。在黑色的六月七日考场上，小柳突然心中一阵恐惧、慌乱，头脑中一片空白。他压抑着紧张、恐惧不安的情绪，越压抑心里就越紧张、恐惧、慌乱，他胡乱地答题，结果他的成绩没有达到录取分数线，他落榜了。面对这巨大的打击，他长时间不能从失望、痛苦、无助的情绪中解脱出来。

为了“出人头地”的梦想，他走进一所著名的重点中学复读。作为一名借读生，他忍受着白眼、不公平的待遇。小柳变得少言寡语、郁闷不乐，更加惶恐不安。然而，最大的不幸还在于，自此每逢考试前许多天，他便出现食欲下降、失眠、健忘、坐立不安、手脚冰凉等症状，无法正常学习、考试。他勉强考取了一所自费高校。每逢考试，焦虑、恐惧不安的情绪便会出现。

（二）预防或减轻考试焦虑

考试焦虑症的情绪和行为会严重地影响青少年的学习和工作效率，那么我们如何预防呢？预防或减轻考试焦虑，要注意以下几点。