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一优雅的姿态（第1页）

一、优雅的姿态

人的姿态是无声的、广义的语言，能够表达有声语言所不能表达的真情，并且比有声语言更加简洁生动、真实形象。有声语言经过处理加工后往往把所要表达的大部分、甚至绝大部分意思隐藏起来；而体态语言主要受潜意识支配，是不由自主的，它要比有声语言真实得多、可靠得多。正因如此，体态语言具有非常重要的礼仪功能，在国际交往活动中应得到高度重视。

人的基本姿态可分为站姿、坐姿、走姿、卧姿四大类，在公共场合所体现出来的通常只有站、坐、走三类。

（一）站姿

站姿是日常生活和人际交往中第一个引人注目的姿势，良好的站姿能衬托出超凡脱俗的气质和风度。

对站姿的基本要求是“站如松”——挺拔直立，要做到挺直、均衡、灵活。一般说来，站立时要挺胸收腹，双目平视前方，微收下颌，头与躯干成一垂线，两肩舒展，双臂自然下垂。男士若要体现刚毅洒脱，双脚可微微张开，但不能超过肩宽；女士应膝部靠紧，双脚站成“一”字形、“V”形或“T”形，尽量提高身体重心。当然，为避免站姿过于呆板，可做一些灵活变动，如男士在必要时可以将单手或双手背于身后；站立时间较长、较累时，可以一腿支撑，另一腿稍稍弯曲。（图2。7）

图2。7男女不同的站姿要求

无论男女，站立时都要避免以下有损庄重、破坏形象的姿势：一是东倒西歪，耸肩或依靠墙壁、椅子，表现得无精打采；二是身体抖动或晃动，给人以漫不经心、没有教养的感觉；三是两腿交叉，形象不严肃；三是手部不能有叉腰、抱胸、插入衣袋或裤袋、玩弄小物品等不雅、消极、冒犯动作。

（二）坐姿

正确、规范的坐姿，要求端庄而优美，给人以文雅、稳重、自然大方的美感。坐，作为一种举止，有着美与丑、优雅与粗俗之分。正确的坐姿要求“坐如钟”，就是指人的坐姿要像座钟般端直——当然这里的端直是指上体的端直。

入座时要轻、稳、缓。正式场合一般从椅子的左边入座，离座时也要从椅子左边离开，这是一种礼貌。走到座位前，转身后轻稳地坐下。如果椅子位置不合适，需要挪动位置，应当先把椅子移至欲就座处，然后入座。而坐到椅子上再移动位置，是有违礼仪的。

女士入座时，若着裙装，应用手将裙摆稍稍拢一下，不要坐下后再拉拽衣裙，那很不雅观。入座时不宜将座位坐满。坐在椅子上，国际礼仪要求只坐满12，鉴于东方女性的体型特点，实际操作时可坐满椅子的23；宽座沙发则至多坐满12。落座后至少10分钟左右时间不要靠椅背；时间久了可以轻靠椅背。

入座后要立腰、挺胸，上体自然挺直；双肩平正放松，两臂自然弯曲放在腿上，亦可放在椅子或是沙发扶手上，以自然得体为宜，掌心向下；神态从容自如——嘴唇微闭，下颌微收，面容平和自然。双膝自然并拢，双腿正放或侧放，双脚并拢或交叠或成小“V”字形。男士两膝间可分开一拳左右的距离，双脚可取小“八”字形或稍分开，以显自然洒脱之美，但不可尽情打开腿脚，那样会显得粗俗傲慢。如长时间端坐，可双腿交叉重叠，但要注意将上面的腿向回收，脚尖向下。（图2。8）

图2。8优雅的坐姿

谈话时应根据对方位置，将上体、双膝侧转向对方，上身仍保持挺直，头部保持向着前方；不要出现自卑、恭维、讨好的姿态。讲究礼仪是要尊重别人，但不能失去自尊。

女士的坐姿，可根据椅子的高低以及有无扶手和靠背等实际情况而选择，两手、两腿、两脚的摆放也相应有多种变化。但无论如何，两腿叉开或高架“二郎腿”的叠腿方式，都是大煞风景的。

起立时，右脚向后收半步，而后站起；离开时，再向前走一步，自然转身退出房间。

（三）走姿

无论是在日常生活中还是在社交场合，走姿往往是最引人注目的体态语言，最能表现一个人的风度。优美的走姿，可增添人的魅力。

走姿的基本要求应是“走如风”——从容、平稳、走出直线。

从容稳健的走姿，必须保持身体重心稍向前，昂首、挺胸、收腹，面带微笑，双目平视，身体正直，肩平不摇，两臂自然下垂、摆动，两腿直而不僵（避免“O”形或八字形腿），前后成一直线，脚步轻盈、节奏稳定。