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第四节 初级三路长拳（第2页）

（五）弹腿冲拳（图15-19）

重心前移至右腿，左腿屈膝提起，脚面绷直，猛力向前弹出伸直，高与腰平。左拳收至腰侧；右拳向前冲出。目视前方。

图15-19弹腿冲拳

要点：支撑腿可微屈，弹出的腿要有爆发力，力点达于脚尖。

（六）大跃步前穿（图15-20）

1。左腿屈膝。右拳变掌内旋，以手背向下挂至左膝外侧，上体前倾。目视右手。

2。左脚向前落步，两腿微屈。右掌继续向后挂，左拳变掌，向后向下伸直。目视右掌。

3。右腿屈膝向前提起，左腿立即猛力蹬地向前跃出。两掌向前向上画弧摆起。目视左掌。

4。右腿落地全蹲，左腿落地向前铲出成仆步。右掌变拳抱于腰侧，左掌由上向下画弧成立掌，停于右胸前。目视左脚。

图15-20大跃步前穿

要点：跃步要远，落地要轻，落地后立即接着做下一个动作。

（七）弓步击掌（图15-21）

右腿猛力蹬直成左弓步。左掌经左脚面后画弧至身后成勾手，左臂伸直，勾尖向上；右拳由腰侧变掌向前推出，掌指向上，掌外侧向前。目视右掌。

图15-21弓步击掌

（八）马步架掌（图15-22）

1。重心移至两腿中间，左脚脚尖里扣成马步，上体右转。右臂向左侧平摆，稍屈肘；同时左勾手变掌由后经左腰侧从右臂内向前上穿出，掌心均朝上。目视左手。

2。右掌立于左胸前；左臂向左上屈肘抖腕亮掌于头部左上方，掌心向前。目右转视。

图15-22马步架掌

要点：成马步时，大腿要平，两脚平行，脚跟外蹬，挺胸、塌腰。

三、第二段

（一）虚步栽拳（图15-23）

1。右脚蹬地，屈膝提起；左腿伸直，以前脚掌为轴向右后转体180°。右掌由左胸前向下经右腿外侧向后画弧成勾手；左臂随体转动并外旋，使掌心朝右。目视右手。

2。右脚向右落地，重心移至右腿，下蹲成左虚步。左掌变拳下落于左膝上，拳眼向里，拳心向后；右勾手变拳，屈肘向上架于头右上方，拳心向前。目视左方。

图15-23虚步栽拳

（二）提膝穿掌（图15-24）

1。右腿稍伸直。右拳变掌收至腰侧、掌心向上；左拳变掌右下向左向上画弧盖压于头上方，掌心向前。

2。右腿蹬直，左腿屈膝提起，脚尖内扣。右掌从腰侧经左臂内向右前上方穿出，掌心向上；左掌收至右胸前成立掌。目视右掌。

要点：支撑腿与右臂充分伸直。

图15-24提膝穿掌

图15-25仆步穿掌

（三）仆步穿掌（图15-25）

右腿全蹲，左腿向左后方铲出成仆步。右臂不动，左掌由右胸前向下经左腿内侧，向左脚面穿出。

要点：目随左掌转视。

（四）虚步挑掌（图15-26）

1。右腿蹬直，重心前移至左腿，成左弓步。右掌稍下降，左掌随重心前移挑起。

2。右脚向左前方上步，左腿半蹲，成右虚步。身体随上步左转180°。在右脚上步的同时，左掌由前向上向后画弧成立掌，右掌由后向下向前上挑成立掌，指尖与眼平。目视右掌。