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第三节 反排木鼓健身操的成套动作（第2页）

5～8同1～4。

第五节踩虫操

1。①左脚向前一步，两臂胸前握拳屈肘。②踢右脚至水平，两臂上举，五指分开。

③右脚收回外侧屈膝踢小腿，两手侧平举。④成直立。

⑤～⑥左脚后退一步，右脚跟进成直立。

⑦～⑧右脚屈膝小腿内踢落成站立，两手握拳胸前屈，拳心向内。

2。①～②左脚向左侧一步，右脚跟进成并步，屈上体，两手平行向左侧摆动。

③～④左脚向左侧一步，右脚提膝转180°，两手平行向左上方“S”形摆动成左侧下举。

⑤～⑧同①～④动作相反。

3。①～②左脚落地，右脚并拢跺脚，重心在左脚上，左手握拳于体侧向上屈肘，右手握拳体侧向下屈肘。③～④右脚向侧跺脚再收回，⑤～⑧同2⑤～⑧。

4。①～④同2①～④，⑤～⑥同3①～④

5～8同1～4。

第六节丰收操

1。①～②左脚向左一步成侧弓步，右手左侧下举，左手后上举，掌心向下。③～④同①～②动作相反。

⑤～⑥右脚收至左脚膝关节处，左手上举，右手屈肘平举。⑦～⑧站立。

2。同1动作相同，方向相反。

3。①～②左脚向侧一步成马步，两臂平于肩，向下屈肘，拳心向后。③～④收右脚在左膝关节屈膝，左手体侧上屈肘，右手下屈肘。

⑤～⑥右脚侧点地一次收回，左手体侧下屈肘，右手上屈肘。⑦～⑧站立。

4。同3动作相反。

5。①～④左右脚依次小跳三次，④右脚屈膝向内踢，两拳在体前上下摆动。⑤～⑧同①～④动作相反。

6。①～④向左转体90°，动作同①～④。⑤～⑧向右转体180°，动作同5⑤～⑧。

7。①～②两脚开合跳，两手向上击掌。③～④开合跳向左跳转90°，两手屈肘，手心对耳。

⑤～⑧向左反髋跳转180°。

8。①～④向右反髋跳转180°。

⑤～⑧左、右侧弓步跳成站立。

第七节整理运动

1。①双腿屈伸，双手向前交叉向外打开至侧平举。②双腿屈伸，双手前交叉。③～④同①～②。⑤～⑧同①～④。

2。①～②左脚向侧一步，右脚向左侧前方踢出。同时双手摆至侧平举。

3～4同1～2。