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第二节 足球的基本技术与战术（第1页）

第二节足球的基本技术与战术

一、基本技术

（一）踢球技术

踢球的方法有很多，但主要有脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球、脚背外侧踢球，以及脚尖踢球和脚跟踢球等。这里只介绍脚内侧踢球和脚背内侧踢球。

1。脚内侧踢球（又称脚弓踢球）

特点：脚与球接触面积大，出球准确平稳，且易于掌握。但由于踢球时要求大腿前摆到一定程度时外展且屈膝，故大腿与小腿的摆动都受到限制，因此出球力量相对较小。主要是进行短距离准确传球和射门的理想方法。

动作要领：

（1）踢定位球：直线助跑，支撑前的最后一步稍大些，支撑脚站在球的侧面约15cm处，脚尖正对出球方向，支撑腿膝关节微屈，在开始支撑的同时踢球腿开始前摆，由大腿带动小腿由后向前摆动，在前摆的过程中大腿外展，当膝关节的摆动接近球的正上方时小腿做爆发式摆动，在触球前将脚跟送出使得脚内侧部位所形成的平面与出球方向垂直，踢球脚脚底与地面平行，脚尖微微翘起，踝关节功能性的紧张使脚型固定，触（击）球后身体跟随移动，髋关节前移（送出）。

（2）踢空中球：根据来球的速度、运行轨迹及时移动到位，踢球腿大腿抬起（屈）并外展，小腿屈并绕额状轴后摆。利用小腿绕额状轴由后向前摆动，当摆至额状面时与球接触，击球的中部。

（3）踢反弹球：根据来球落点，及时移动到位，支撑脚的站位应与球的落点保持在踢定位球时支撑脚与球的相对位置。踢球腿摆动与踢定位球时相同。在球着地后刚弹离地面的瞬间用脚内侧击球的中部。

易犯错误：

（1）踢球腿膝关节外展角度不够，脚趾没勾翘，击球脚型不正确，影响击球效果。

（2）踢球腿直腿摆击球，出球乏力。

（3）支撑脚位置靠后，击球的一刹那，脚型不固定，出球不顺畅。

纠正方法：

（1）可进行分解练习或无球模仿练习，也可结合固定球进行体会动作练习。

（2）在练习中强调支撑腿最后一步跨出的距离，使腿后摆充分伸展，膝关节放松。

（3）踢定位球时，确定支撑脚的支撑点，运用敲击的方式固定脚型。

2。脚背内侧踢球

特点：摆踢动作顺畅、幅度大、脚触球面积大、出球平稳有力且性能和路线富于变化，适用于中远距离传球和射门。

动作要领：

（1）踢定位球：斜线助跑，助跑方向与出球方向约成45°，最后一步稍大，以支撑脚底靠外部成滚动式积极着地，脚尖指向出球方向，并在球的内侧后方20～25cm处，膝关节微屈。在支撑的同时，踢球腿已完成后摆，并开始以髋关节为轴大腿带动小腿由后向前摆动，当大腿摆至与支撑腿接近同一平面时，小腿做爆发式摆动，此时脚尖外转脚外翻，脚跖屈（脚背绷直）以脚背内侧部位触击球。击球后踢球腿及身体继续随球向前。

（2）踢空中球：根据来球速度、运行轨迹，选好击球点并及时移动到位，身体侧对出球方向，用来球方向的异侧脚支撑，支撑脚脚尖指向出球方向，身体向支撑脚一侧倾斜，展腹。支撑脚站位后，大腿带动小腿由后向前摆动，当大腿摆至接近与击球点成一直线时，小腿做爆发式摆动，用脚背内侧击球的中部。同时身体向出球方向扭转，眼睛始终注视球。击球后，踢球腿顺势前摆以维持身体平衡。

（3）踢反弹球：要根据球的落地点及时移动到位，在球离地（反弹）的瞬间踢球，其他的规格要求与踢定位球相同。这种踢球方法多用于踢侧方或侧前方来的空中下落的球。

（4）削踢球（旋转球）：要求用脚背内侧踢球的后外侧，施力的方向不通过球的重心。在踢球的一刹那，踝关节用力向里转，脚稍上跷，使球侧旋并沿一定的弧线运动。这种踢球方法由于踢出的球能够发生较大的横向飘移，故多用在罚任意球或传球绕过防守队员时使用。

易犯错误：

（1）支撑脚选位不当，脚尖没对准出球方向，影响摆踢动作的完成。

（2）击球刹那，膝关节不向前顶送，而是顺势内拐，出球呈侧内旋。

（3）踢球腿后摆动作紧张，影响前摆速度，击球发力不足。

（4）支撑脚偏后，击球时上体后仰，出球偏高。

纠正方法：

（1）进行助跑后的模仿踢球练习，体会支撑脚的位置，注意身体的协调配合。

（2）在练习中，增大支撑腿最后一步跨出的距离，使后摆腿充分伸展，膝关节前顶，放松做随前动作。

（3）踢内弧线球时，强调触球的正确部位，踢球脚翘起，向出球方向顺势前摆。