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第102章 是怎么又瘦又有料的（第2页）

“不行，全都要改。”他语气不容置疑，“从今天开始，你必须吃够你的基础代谢。不然別说练翘臀，你的肌肉只会流失得更快。”

“基础代谢吗——”夏璇眨了眨眼，露出求教的神情，“这个要怎么算？”

“需要你的年龄，身高，还有体重。”

话音刚落，夏璇忽然噗一声笑了出来。

她向前凑近半步，仰头看著陈莽，眼波流转，“学弟，你確定要问女孩子的这些吗？”

那笑容里，原本属於少女的青涩感像是被瞬间抽离，沉淀出一种经歷过风浪的嫵媚与通透，艷光四射。

陈莽呼吸一滯。

你们女明星，气质都这么多变的吗？

看见他呆愣的模样，夏璇似乎才满意地点点头，向后退开，用一种云淡风轻的口吻报出数字。

“今年23岁，身高176，体重—48公斤。”

48公斤？

陈莽抿了抿嘴，再次感到惊讶。

他认识体重最大的人是林战，非赛季体重能衝到一百多公斤。

而眼前这个身高超过一米七五的女人，居然连一百斤都不到。

这数据，已经不是瘦了，是病態。

是颱风天都不敢出门的那种。

他几乎是立刻就给出了结论。

“你的基础代谢，大概在1200大卡左右。你现在的饮食，连800大卡都不到。”他的声音沉了下去，带著不容置喙的专业性，“这么吃，別说练出线条，用不了两年，你连站著开演唱会都费劲。”

夏璇脸上的笑意收敛了些，她抿了抿嘴唇，似乎有些犹豫：“可是-我怕胖。”

“体重秤上的数字並不重要，重要的是看上去怎么样。”

“你需要的不是脂肪，是肌肉。肌肉的密度远大於脂肪，它只会让你的身材更紧致，而不是臃肿。”

夏璇微微一笑：“受教了，陈教练。”

陈莽走到置物架前，拿起一张极轻的瑜伽毯。

“而且，训练计划必须配合饮食，否则就是无用功。”

“今天先做一些基础的激活训练，让你感受一下目標肌群的发力。”

他没有再给夏璇反驳的机会，直接开始了教学。

隔壁的行政套房內，王姐端坐在沙发上，面前的茶几上摆放著一台打开的笔记本电脑。

屏幕被分割成四个监控画面，清晰呈现著健身房不同角落的实时动態。

她端起茶杯轻抿一口，目光却如鹰集般锐利，紧紧追隨著屏幕中那个年轻的身影。

圈子里见不得光的事情太多了，欺骗、拉踩、甚至更不堪的算计—“

她不得不防。

哪怕对方看上去只是个涉世未深的大学生，她也不敢有丝毫鬆懈。

每一个细微的动作、每一次短暂的交流都被她看在眼里，暗自揣摩。

她眉头微，指尖无意识地轻敲著桌面，心中那根弦始终紧绷著。

无论如何，她必须把一切潜在的风险扼杀在摇篮里。

这不仅是对艺人负责，更是对自己职业生涯的交代。

第一个动作是臀桥。

夏璇按照他的指示躺在瑜伽垫上，动作做得有些僵硬。

“核心收紧，想像你的骨盆是一个水杯，不要让水洒出来。”陈莽半蹲在她身侧，视线只停留在她的动作上，“发力点在臀部，而不是你的后腰。”

试了两次，夏璇还是找不到感觉。