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心之所想行之所依 To Feel Better You Need to Think Better（第1页）

心之所想，行之所依ToFeelBetter，Youhier

佚名Anonymous

It'stheclassicstorywithatwist，atravelisaflattireonadark，lonelyroadandthendiscovershehasnojack。Heseesalightinafarmhouse。Ashewalkstowardit，hisminds:"Supposeothedoor。""Supposetheydon'thaveajack。""Supposetheguywon'tlendmehisjaifhehasoheharderhismindworks，themitatedhebees，ahedooropens，hepuhefarmerandsaidyells，"Keepyourlousyjack!"

Thatstsasmile，becauseitpokesfunataontypeofself-defeatistthinking。Howoftenhaveyouheardyourselfsay:"Nothihela;"I'lldeadli;"Ialwaysscrewup。"

Suerspeechshapesyourlifemorethananyleforce。Likeitornot，youtravelthroughlifewithyhtsspellgloomanddoom，that'swhereyou'reheaded，becauseput-downwordssabotagesteadsupportande。

Simplyput，tofeelbetter，youhier。Here'show:

1。Tuhts。Thefirstthioherwas，"Iknowyou'thelpme，Doatotalmess。Ikeeplousingupatwork，andI'msureI'mgoingtobeed。JustyesterdaymybosstoldmeIwasbeingtransferred。Hecalleditpromotion。ButifIwasdoingagoodjob，whytra;

Then，gradually，Sue'sstorymovedpasttheput-downs。ShehadreceivedherM。B。A。twoyearsbeforeandwasmakisalary。Thatdidn'tsoundlikefailure。

Attheemeetiherapisttoldhertojotdhts，particularlyatnightifshewashavingtroublefalliherappoi，Sue'slisti;I'mnotreallysmart。Igotaheadbyabunchofflukes。""Tomorrowwillbeadisaster。""I'veneverchairedameeti;"Mybosslookedfuriousthism。WhatdidIdo?"

&ed，"Inonedayaloed26s。NowonderI'malwaystiredanddepressed。"

HearingherfearsandfsreadoutloudmadeSuerealizehowmuergyshewassquanderingorophes。Ifyou'vebeenfeelingdown，itcouldbeyyativemessagetoo。Listentothewinsideyourhead。Repeatthemaloudorwritethemdown，ifthatwillhelpcapturethem。

2。Isolatedestructivehrases。Fran'siellinghershewas"oary"。Mark'sremindedhimhewas"justasalesman"。Withtheword"only"，or"just"，theyweredtheirjobsaension，themselves。

Byisolatiivehrases，youpointthedamageytoyourself。ForFranandMark，theculpritswereonlyandjust。Ohosewordsareelimihere'siveaboutsaying"Iamasalesman"or"Iamasecretary"。Bothstatemeopositivefollowups，suchas，"I'monmytheladder。"

3。Stopthethought。Shativemessagesassoobyusingtheone-!"WhatwillIdoif。。。"stop!

Ioppingisasimpleteique。I'ssouiveatstopping，youhavetobefordtenacious。Raiseyourvoiyougivetheand。Pictureyouttheinnervoiceoffear。

4。Atuatethepositive。There'sastoryaboutamaoapsychiatrist，"What'sthetrouble?"askedthedoonthsagomygrandfatherdiedame$75，000lastmonth，apassedawayame$100，000。"

"Thenwhyareyoudepressed?"

"Thismonth，nothing!"

ersonisinadepressedmseemdepressing。Soonceyou'veexorcisedthedemonsbygastop，replacethemwithgoodthoughts。

&yourself。Haveyoueverbeenfeelingdowheday，whensomeonesuddenlysaid，"Let'sgoout。"Rememberhowyourspiritspickedup?Yougedthedire，andyourmhtened。

这是一则经典故事——一名推销员深夜行车，不料，车子在一处无人过往的公路段抛锚了。此刻，他才发现自己没带千斤顶。恰在此时，他看到一线灯光从一间农舍透出来。于是，他朝那里走去，边走边想：“要是没有人开门怎么办？”“如果他们没有千斤顶怎么办？”“或许他们有但不借给我又该怎么办？”他越想心里越不踏实。在门打开的同时，他打了农夫一拳，并大声吼道：“把你那该死的千斤顶收起来吧！”

这个故事听来很可笑，它是对那种自我挫败者的思维的一大讽刺。曾有多少次你对自己说过这些话呢——“没有一件事是按我的预想进行的。”“我不可能按时完成。”“我总会把事情搞砸。”

这种内在想法比任何外在因素更能影响你的生活。不论你是否相信，这种悲观消极的思想都会伴随你一生。你必须直面这个问题，因为，贬低自己不会给你带来任何支持和鼓励，只会削弱你的自信心。

总之，要想自己过得开心，就得往好的方面想。以下有几点建议：

1。转变思想。苏对她的心理医生说的第一句话就是：“医生，我很清楚，你帮不了我。我做什么都不如意，工作也一塌糊涂。我觉得自己要被老板炒鱿鱼了。昨天，老板要把我调离，他说这是晋升，可是，我做得很好，他为何要调我走呢？”

接着，苏又慢慢转移了话题。两年前，她获得了MBA学位，有一份高薪工作。由此看来，她算不上是一个失败者。

第一次心理治疗结束后，心理医生让苏把想法写出来，特别是在晚上失眠时写。第二次治疗时，医生看到苏这样写道：“我一点也不聪明，我总遇到倒霉的事。”“明天肯定很倒霉。”“我从来没组织过一次会议。”“早上，老板看起来很生气，我该如何是好呢？”

她承认：“就一天工夫，我列出了26条消极的想法。难怪我总是情绪低落，困倦乏力。”

医生大声念着苏的忧虑和猜疑。苏突然意识到，她把太多的精力浪费在假想无端的灾难上。情绪低落时，这可能是给自己制造的麻烦。试着聆听回响在耳畔的声音，大声地反复地说出来或写下来吧，或许会对你有所帮助。

2。别让消极思想乘虚而入。弗兰心里总在想：“你不过是个秘书。”马克也常提醒自己：“你只是个推销员罢了。”就是这些“不过”或“只是”让他们轻视自己的职业，从而贬低了自己。

只有阻止这些消极思想的侵入，你才能清楚地看到，这种结果正是自己造成的。对弗兰和马克来说，这些“不过”和“只是”就是罪魁祸首。只要消除这些悲观字眼，说“我是个推销员”或“我是秘书”就不会带来任何伤害了，并且，这样说还能给思想注入积极的因子，比如，我们可以说：“我会更上一层楼。”