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第 4 章 活性护肤（第2页）

看上述表格，你会发现一天下来你有七八个护肤步骤要完成，涉及的护肤品多达五六种。我在透明质酸去角质精华和维生素A后面标注了星号，原因我稍后会详细说明，简单来说，就是你可能不会每天都用到这两样东西或其中的一样。

而且，我稍后还会解释，你可能根本就用不着保湿霜。

以下是对基础护肤品的详细介绍。我是按优先顺序而不是使用的先后顺序排列的。

1号基础护肤品：重头戏——防晒霜

如果你看过前几章的内容，你就知道我有多爱防晒霜！我把它放在第一位，因为它确实是早上护肤流程中最重要的一步。现在市面上有很多不同价格的防晒霜，在选购时要遵循以下几个原则：

如果可以的话，尽量选购防晒系数（SPF）50的防晒霜，当然SPF30的也可以。我之所以这么说，是因为官方数据显示，如果你涂得足够多，两者的防晒力度只有1%的差别。半茶匙的量就够用了，脖子和嘴唇上也要涂。你选定哪种防晒霜，也就是以后经常涂抹的，取决于皮肤涂上之后的感受。防晒系数越高，往往质地越厚重、越油腻，涂抹起来也更不方便，不太好操作。所以，如果你找到了一款你喜欢的SPF30的防晒霜，并且愿意每天使用，那就再好不过了！

你或许知道，防晒霜按成分可以分为两种：第一种是物理（也称为矿物或无机）防晒霜，由氧化锌或二氧化钛的微小颗粒组成；第二种是化学防晒霜（让人困惑的是，它也称作有机防晒霜）。关于选择哪一种防晒霜尚存在争议，很难给出明确的建议。还有些防晒霜则集合了物理、化学两种成分。

以“更自然”为卖点的广告会告诉你要选择物理防晒霜，但事实上，所有的防晒霜都充满了化学物质。还有很多人误以为物理防晒霜会反射光线，而化学防晒霜会吸收光线，使皮肤升温。这导致有些人以为化学防晒霜会使皮肤长斑的情况变得更严重。其实，两种防晒霜的工作原理是一样的，都是吸收紫外线并将其转化为热量。物理防晒霜最多只能反射10%的紫外线。

有些人觉得用了物理防晒霜后皮肤会泛白，这一点很烦人，而且厚厚的质地也令人不悦。如果你觉得物理防晒霜太厚重，或者你发现涂上之后会长疹子，可以再试试现在质地更轻盈的新款，比如SPF50的雅漾矿物防晒霜（AvèneMineralFluid）。

化学防晒霜可以提供更高效的防护力，尤其是抵御UVA射线的伤害。它的质地更轻盈，不会泛白，而且涂上后效果更持久。但对某些人来说，它可能更麻烦。

化学防晒霜更难清洁。这一点很要命，因为我知道，长期使用化学防晒霜，脸部残留的防晒霜成分会导致许多皮肤过敏的问题。如果你发现自己的皮肤对防晒霜过敏，那就避免使用以下这些成分：3-二苯基丙烯酸异辛酯、氧苯酮、阿伏苯宗、对氨基苯甲酸（PABA）。一般来说，物理防晒霜对敏感皮肤更友好。

我的建议是找一款你每天用都很舒服的防晒霜。无论你选择哪一款，晚上一定要彻底清洁。

如果你整天都待在室内，就不需要涂那种海边专用的防晒霜，也不需要一直反复涂抹。但是记住，UVA能穿透玻璃。Medik8的高级日间全效防护防晒霜SPF30（AdvaalProtectSPF30）适合日常使用（不去海边时可涂抹）。

物理防晒霜有两款值得推荐，分别是芯丝翠清爽透薄防晒乳SPF50（ashearPhysicalProteSPF50）和芢清洁保护矿物防晒霜SPF30（RENSeralSPF30）。

选择化学防晒霜，就要找含有甲酚曲唑三硅氧烷（MexorylXL）和亚甲基双-苯并三唑基四甲基丁基酚（TinosorbM）两种成分的，这两种成分可以抵御UVA和UVB。推荐产品：雅漾防晒霜SPF50（AvèneSuncareCreamSPF50）。理肤泉特护清盈防晒乳SPF50+（LaRoche-PosayAntheliosXLSPF5htFluid）是更具光泽的隐形防晒霜，适合每天涂抹。

如果想要两种成分混搭使用，可以试试欧邦琪润色防晒霜SPF50（ObagiTintedSunshieldSPF50）或修丽可清爽防晒隔离乳SPF50（SkiicalsUltraFacialUVDefenseSPF50Suion）。

如果你的保湿霜或化妆品自带防晒系数，你可能会觉得擦这些就够了。话虽如此，但我还是建议你再单独涂上防晒霜。就算是我，也很难保证用半茶匙量的防晒霜来涂抹全脸就能达到标签上所说的防护效果：这至少是大多数人两次使用保湿霜的量。

如果你必须选择有“双重作用”的防晒霜，那就找一种配方极好的，这样它的光谱防晒系数就很高，可以涵盖UVA和UVB射线。不妨试试宝拉珍选抗皮肤修复保湿霜SPF50（Paula'sChoiceResistSkiMoisturiserSPF50）。

某些润色防晒霜可以提供足够的遮光效果，比如Epionce（21）日常防晒润色隔离霜SPF50（EpionceDailyShieldLotionTintedSPF50）。只是适配肤色方面可能会有问题，再加上质地可能会稍嫌厚重黏稠。但这绝对是一个不断发展的领域，因为新产品层出不穷。最后强调一点：美黑霜不是防晒霜，它的SPF值只有3！

2号基础护肤品：亚军——洁面乳

在使用保湿霜和精华液之前，我很看重洁面这一步，因为正确洁面实在太重要了。洁面乳是日常护肤第二重要的产品，早晚都要使用。它可以清除油脂、污垢和化妆品，还可以去除皮肤自身的代谢产物，这些代谢产物会累积并破坏皮肤屏障的功能。

我选择洁面乳的标准是必须温和。原因如下：酸性外膜是皮肤表面一层薄薄的酸性膜，由氨基酸、脂肪酸、皮脂和汗液中的乳酸组成。和皮肤微生物组（皮肤上有益细菌保护层）一样，酸性保护层也是构建健康皮肤屏障的脆弱基质的一部分。其主要功能是防御有害细菌和其他微生物。你可以把它当成一面必不可少的盾牌——一副你不知道自己正戴着的隐形面罩。

任何可以改变皮肤正常酸性pH值（4—6）的东西都可能会破坏皮肤的优良功能，而罪魁祸首往往就是洁面乳。

香皂呈碱性（pH值＞7），而“强力”泡沫洁面乳中的表面活性剂也会破坏酸性外膜，削弱皮肤的自然防御能力。结果就是细菌更多了。这是那些使用“强力”洁面乳的痤疮患者最不想要的结果！

香皂和强力洁面乳含有一种表面活性剂分子，这种分子与油结合后可以被洗掉。但是它们也能与皮肤的基本成分结合，如蛋白质、脂类和一种叫作天然保湿因子的保护物质，并将它们剥离。当其中一些分子被留下时，它们会穿透表皮的脂质基质，引起长时间的刺激。这些过于刺激的洁面乳通常还含有其他成分，以保持条状或起泡。皮肤面对刺激很难维持平衡——这种洁面乳根本不能起到护肤的作用！

怎么确定哪种洁面乳适合自己？你可以问问自己，洁面后20秒内皮肤的感觉如何？

感觉紧绷？这说明：①洁面乳太刺激；②你的皮肤受到刺激或处于缺水的状态，在洁面过程中吸收了太多的水分，然后水分迅速蒸发，产生非常干燥的感觉。

解决方案是什么？禁止使用香皂和泡沫洁面乳。卡斯提尔香皂（CastileSoaps）（22）甚至“天然”香皂都太刺激了，最常见的表面活性剂月桂基硫酸钠（sodiumlaurylsulphate）也是如此，大多数洁面乳、家用清洁剂、洗发水和洗洁精中都有这种成分。有些过于刺激的洁面乳会在标签上显示“某某酸钠”，例如月桂酸钠（laurate）、牛脂酸钠（tallowate）、椰油酸钠（cocoate）。

你需要含有以下成分的洁面乳：

1。温和的表面活性剂。多种表面活性剂混合效果更好，因为这样一来每种成分的浓度都会降低。这类表面活性剂有月桂酸硫酸钠（SLES）、葡萄糖苷、某某肌氨酸盐、某某琥珀酸酯、椰油基两性表面活性剂。

2。保湿成分，如硬脂酸、植物油或保湿剂（如甘油、山梨醇）。推荐产品：理肤泉特安洁面乳（LaRoche-PosayTolerainedermo-ser）。

◆温和洁面还需要注意什么？

●不要用力擦洗。有人可能会觉得大力擦洗才算深层洁面，其实很少有哪类皮肤真的能承受得住或受益于物理去角质剂，因为它会造成研磨性损伤和微撕裂。我更喜欢化学去角质剂，它很温和，效果也不错。

●最好不要用洗脸刷。洗脸刷对大多数类型的皮肤来说刺激性太大了。如果你非要用，那就只用软头的，每周最多使用2—3次，并定期清洁刷头。

●不要擦拭。否则不仅影响生物降解，还会在皮肤上留下残留物，不是正确的洁面手法。

●不要用热水。热水会使（温和的）表面活性剂渗透得更深，从而引起刺激。用温水就可以了。

●可以学点按摩技术。目前按摩颇受欢迎，我也很喜欢。但是小心别用力过猛，因为按摩容易导致过度拉扯，尤其是在眼周部位，稍稍用力就会损伤弹性蛋白纤维。第6章我会介绍更多关于按摩的内容。