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第45章 解压之道（第2页）

警惕噪音

噪音会直接而深入地影响我们的神经系统，常常会使我们处于紧张不安的混乱之中。警惕生活环境中的噪音，它们可能会增加你的压力。如果无法排除它们，那就用音乐或噪音生成器来遮蔽噪音。

学习宠物们伸懒腰

让身体更加柔韧，这样可以培养你在生活各方面的顺应能力。伸懒腰是最简单自然的锻炼之一。如果你需要指导（模范），可以去观察你的猫和狗。只要身体长时间保持一个姿势，就可以暂时地往反方向伸展一下。记住不要屏住呼吸。

多做运动

内心的紧张会干扰身体对压力的反弹能力，而体育活动是释放内心紧张的有效途径。可以保护我们免受压力侵害的活动就是每天时不时地运动，比如把车停在离目的地较远的地方，然后下车步行过去，用爬楼梯代替坐电梯等等。

将咖啡换作绿茶

咖啡因是一种强烈的刺激物，它会增加肌肉的紧张和焦虑，会影响人的放松。如果你偶尔摄取一些咖啡因，是挺不错的，但很多人已经产生了依赖性，当他们不喝咖啡时，就会觉得缺少了什么。这是放松的一种障碍，不过排除它也相当容易。如果你离不开咖啡因，那就试试绿茶，它比咖啡温和，并含有对健康有益的物质，这是咖啡所没有的。

简化生活

重大的压力源于生活的复杂，而生活复杂的主要特征是物质方面所拥有的一切。我们拥有那么多物品，而且每件物品都需要保养呵护。我建议生活简单一点。想想那些你能放弃的东西，日子会过得更快乐。

给自己多一点时间

每星期留一个下午的时间给自己，去做些自己想做的事：去乡间兜风，听喜欢的音乐，享受一下按摩等等。不需要太奢侈，关键是简单地犒劳一下自己的辛苦工作。我敢向你保证，在你休息的这段时间内，世界的任何事物仍在正常运作，不会因你的休息而有任何改变。

1。Payattentiontoinyouremighttoyourstress；ifyouirymaskihorawhiteor。

2。makingyourbodymoreflexible，youcultivateresilienaspectsofyourlife。Stretgisouralformsofexercise。Watddogsyouru。

3。Thisisobstacletorelaxationthatisfairlyeasytoeliminate。Ifyouotgowithoute，greeismilderthandhashealthbescoffeedoesnot。

1。警惕生活环境中的噪音，它们可能会增加你的压力。

2。想想那些你能放弃的东西，日子会过的更快乐。

3。不需要太奢侈，关键是简单地犒劳一下自己的辛苦工作。

1。Payattentiontosoundsinyouremightaddtoyourstress。。。

payattentionto：注意；重视

2。TherestoftheworldwilltakecareofitselfduringthattimeIpromiseyou。

takecareof：照顾；注意；抚养