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第5章 我们能成为情绪的主宰吗（第4页）

“你看，”这位女士自豪地说道：“我早告诉过你。”然后她就感觉好多了。后来，大概三个月后，她又回来了。她说：“我的胃里又来了一只蛇。”不过此时已经到了冬天，我们那位会点把戏的医生这次也找不到“蛇”来表演他的障眼法了。于是这位女士在夏天未到之前就去了别家医院，我不知道现在那条“蛇”是不是还在。也许这一次，她会说有不断孵化的鸡蛋在她肚子里，然后她整个消化道都是小鸡了。

不抱怨，向前进

一个人若是不懂得如何在风雨前低头弯腰，保持完整，时刻准备迎接变幻莫测的环境，是不可能在这个世界上获得快乐的。因为我们在生活中灾难随时都会降临，让你措手不及；我们将之视为珍宝的东西有一天也会不复存在。

变通力和适应力是最难能可贵的成熟。当境况残酷时——现实也经常如此，当我们所在的支撑地分崩瓦解时，我们很容易产生一系列情绪将自己抛置于疾病与痛苦中，而唯独变通力和适应力才能帮助我们避免这些情绪。变通力让我们在命运的作弄下保持完整，适应力让我们在新环境中勇敢地生活。

当一个人的基本需求（第十一章会讲到）没能得到满足时，只有拥有这种成熟他才不会衍生失望之情绪。没有这种成熟，一个人永远都会觉得自己被麻烦围绕。做到变通和适应一个简单的方法就是波丽安娜（Pollyanna）法。已经有十五六本以此为中心的书籍上市并获得了广泛认可，这套方法的成功性也因此可见一斑。波丽安娜方法即在每一件坏事背后发现4件好事情。

还有一种简单的办法，一位女士就曾用过。这位女士的丈夫是个酒鬼，但她并未打算任由现实将她拖入悲剧，她决心要为自己、为孩子去奋斗，尽力创造幸福生活。

另一个简单的诀窍就是不要回顾过去，不要去回忆过去的灾祸，学会往前看，想想未来会有多么美好。

终究，成熟无非就是关于我们自身及其与外界的联系的某些明确态度。然而，这些态度不是平白无故就会产生的。人们不会自然而然地就拥有它们。它们是我们必须要去学习的知识。这些态度可以决定我们的生活是幸福、健康还是在病痛中堕落。

每个人都可以问问自己，这没什么坏处：“我有多成熟？哪些地方我还很幼稚，我又怎么才能成熟呢？”很多人认为在30岁，40岁，50岁甚至60岁之后成熟便不难了。你唯一需要的就是听听他人的意见和一颗想改变的心。

成熟了，情绪平衡便是水到渠成的事。

成熟的历程

你和我包括每个人都有很多情绪压力及不成熟的地方。这真的不是我们的错；我们只是环境的受害者。没有人来教育我们该如何成熟，如何达到情绪平衡。我们产生情绪压力并不是我们现有的知识引起的，而是因为我们没有机会去学习某些能力。

不过有一点至少可以确定：我们回不去了，我们也无法重新来过。如果我们想改变，那最好从现在开始。即使我们正处于一片混乱中，即使阴晴不定的情绪正让我们之中一些人生不如死，然而路只有一条。

我们必须开始改善自己，即使情绪压力这把铡刀就近在咫尺而且随时都会落下。一个像我这样的人对你说，“来啊，老男孩，让我们清理自己的情绪吧。”你环顾周围，看到了数不清的麻烦——它们在你眼前来回旋转，横冲直撞让你晕眩不止。我对于这样的你发出了邀请，鼓励你去追求情绪平衡，就像是邀请你去尼亚加拉河湍急的下流去上第一堂游泳课！

然而，摆脱情绪压力的魔爪，投入情绪平衡的怀抱并不是什么难事，它反而是一次振奋人心的经历。你可以随时将自己的幼稚转化为成熟。

事实上，你今天就可以开始！

用意识控制思想

暂停一会，试着换个有趣的角度看以下这个问题。

假如亨利·史密斯（Henry·Smith）有幸受到了恰当的教育，从而达成了情绪平衡和成熟。那么这种教育对史密斯做了什么？大致如下：

这种对症的教育训练史密斯在面对某类境遇时学会用某些固定的方式思考，并保持某些明确的态度。而没受过训练的山姆·琼斯（SamJones）在同样的情形下所产生的思想和态度就会引起恐惧、担忧、气馁及其他类似的情绪。

亨利·史密斯接受了适当的训练，所以正确的思考方式和健康的态度不用经过其意识的呼唤就会自然跳入他的脑中。当他需要它们的时候它们就会出现在那里，因为他受过训练。

那么，这就是你和我所要多加练习的重点：如果我们能弄清楚亨利·史密斯的思考方式是什么，他的态度有哪些的话，我们即使没受过同样的训练也可以通过意识来控制思想从而将它们带入我们的脑中。也就是说，“让”它们出现。

选择正确的方法

换句话说：你得去监视自己的思想，就好像你大脑里有一双眼睛，它就站在一座小阳台上，将你脑中进出的一切都收入眼底。这双思想之眼必须随时观察着周围的动态，当某些思想带着压力闯入你的大脑时，它就会立即做出反应。

当你的大脑被这样的不良思想蒙蔽时，思想之眼就会向意识通风报信。如果你已经拥有如亨利·史密斯般的情绪平衡与成熟度的话，与之对应的思考方式和态度就会被你自发调动出来。

这个技巧被称为意识控制思想。每个人都能做到。比如，你坐在椅子上便能将思绪调转到去年暑假的那次旅行或你为今年暑假做的旅行计划上。你可以随心所欲地调整你所想的事情。你肯定能做到！

现在，试试吧。想想你正在酝酿的某些计划，真的十分开心的计划。想到了吧？你看。我没有骗你。

若是要获取史密斯般的成熟度和情绪平衡，接下来我们要弄清楚的关键就是如何控制思想以及采用何种思考方式的问题。乍一看，这似乎是个很复杂的过程，而且如果我们必须先搞清楚史密斯具有而我们缺乏的条件到底是什么的话，这的确会很复杂。不过，幸好心理学家和生理学家已经为我们解答了这个问题。实际上，答案已经被转述成了简单易懂便于实践的形式。

不过，你可别误会：我说简单；但必须得说要按照这些简单的步骤来做也不是件容易的事。你的努力会经常伴随着巨大的压力。不过鉴于你的付出将关系到你人格中最重要的部分（成熟和情绪平衡），鉴于它将决定你生活中最重要的因素（你的幸福）；鉴于它直接关乎你的健康，这些必要的努力绝对是万分值得的。

那么，前进吧。对于思想控制，我们该选哪条路呢？

从这里出发：正情绪

就像是你生命舞台上悬挂着的招牌，这种想法必须随时存在于你的脑中：我要立刻让自己的思想和态度冷静下来，积极起来。

这一想法要时刻跟随着你，你要不断重复它直到不用靠意识它便能扎根在你的脑中。就像你永远甩不掉的时间，这种想法也是如此。“我要立刻让自己的思想和态度冷静下来，积极起来——立刻。”

不论一天之内发生了什么，出现了什么，你都要将这种想法铭记于心，挂念在口。