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中医内调养颜小技巧（第2页）

泡脚虽然有诸多养生功效，但还是要提醒大家，错误的泡脚方式不仅不能养生，甚至还会损害健康。以下几点要注意。

?水温

泡脚水温要在38~43℃，过高会导致皮肤烫伤，特别是老年人要注意这一点。

?时间

泡脚时间在15~30分钟，太久会使血管扩张，血流向下肢堆积，出现大汗淋漓、头晕、心慌等症状，甚至加重心脏负担出现风险。几年前新闻就曾报道过，有一位女士因边看剧边泡脚，时间过长，出现脑动脉破裂，抢救无效离世，那时她才46岁。

?泡脚桶

泡脚桶不要用金属的，容易和草药的鞣酸发生结合。泡脚桶每次使用后都要清洁，防止细菌滋生，否则容易传播细菌、真菌，患皮肤病。

另外，以下人群（及情况）都不宜泡脚。

①心、脑血管疾病、糖尿病、下肢静脉曲张、下肢静脉斑块明显、足部皮肤有破损。

②饭后30分钟内不要泡脚，空腹饿肚子时也不要泡。

③有足癣的人泡脚会引起皮肤损伤加重，要泡也要用专门的草药，如足光散。

此外，泡脚频率不要太高，否则会让足部皮肤变得容易干燥，隔天1次就够了。

／美容艾灸入门攻略／

艾灸是我们传统医学的重要疗法之一，具有美容保健的功效。但是盲目艾灸危害大，一定要注意。根据皮肤问题，我先给大家总结几个美容艾灸穴位。

曲池

?肤色暗沉

辨证：气血亏虚。

穴位：曲池。

位置：手肘弯曲成直角，在肘弯横纹的尽头处。

时间：艾条距皮肤3~5厘米，做雀啄炙，不断贴近、松开往复，每侧10分钟，每天1次，连续7天。

大椎

?痘痘

辨证：肺胃风热。

穴位：大椎。

位置：位于第7颈椎棘突下凹陷中。

时间：艾条距皮肤3~5厘米，围绕大椎穴画圈熏热，每次20分钟，每天1次，连续5天。

?黄褐斑

神阙

辨证：肝郁气滞。

穴位：神阙。

位置：在脐中，脐窝正中央。

时间：艾条距皮肤3~5厘米，往复旋转熏热，每次20分钟，每天1次，连续5天。

?皱纹增多

辨证：脾胃不足。

穴位：足三里。

位置：小腿前外侧，外膝眼下3寸位置。

时间：艾条靠近足三里穴，离皮肤3厘米熏烤。两侧各15分钟，每天1次，连续7天。

艾灸虽好，但也要注意禁忌，不要盲目跟风。

（1）在家自行操作最好用温灸器艾灸。如果使用艾柱、艾条灸，要防止艾绒脱落烫伤皮肤或衣物。

（2）颜面五官、头皮、大血管部位不建议距离太近施灸。