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5 击穿你的信念体法则三（第2页）

6．我是一个_________

7．我是一个_________

8．我是一个_________

9．我是一个_________

10．我是一个_________

11．我是一个_________

12．我是一个_________

13．我是一个_________

14．我是一个_________

15．我是一个_________

16．我是一个_________

17．我是一个_________

18．我是一个_________

19．我是一个_________

20．我是一个_________

写完以后，请仔细地看一下你写的句子，注意以下几个类别。

1．是否有很多句子都是对某一种角色的描述，比如“我是一个丈夫”“我是一个父亲”“我是一个公司的老板”。如果是这样，请仔细思考一下：这些角色对你来说的意义是什么？哪些角色更重要一些？还是它们同等重要？每个角色对你来说代表了什么？比如，对于某些人来说，“我是一个丈夫”意味着“我需要把家庭放在第一位，在任何情况下都不能牺牲家庭”；而对另一些人来说，“我是一个丈夫”意味着“我需要承担起家庭的重任，要赚钱养家糊口，但家庭不一定是第一位的”。这两种意义其实是有差别的，它背后体现的是你对不同社会认同的认可度。

2．是否有很多句子是描述自己特别好的特质或正面的想法的？如果是这样，为什么一些负向的描写会在这里缺失呢？这是否代表你会以一种非常乐观的态度看待事物？或者，这代表你不愿意去面对自己身上一些不足的地方？如果是后者，其中是否可能存在一些信念体需要突破？

3．是否有很多句子描述的是比较负面的特质或悲观的看法？如果是这样，是否代表在日常生活和工作中，你也倾向于更多地看到不好的那一面？你是否会很容易忽略自己和别人身上的一些良好特质？你是否有关于自己优点的错误信念，比如我没有什么特长，我能力不行等想法？

4．你是否写了几句后就写不下去了？这是否意味着你平时并没有对自己是个什么样的人做过很多思考？或许你并不想轻易地定义一个人，因为你觉得在没有深度了解的情况下草率地定义一个人是不恰当的。但现在你要定义的是你自己，一个在理论上你应该很了解的人，为什么你会定义不出来呢？这是否显露出你对评价自我或评价他人的一些信念，比如“我没有资格定义他人”“我不可能搞清楚我自己”“我太迷茫了，我找不到自己”“我永远不可能得到我想要的”？

另外，这个练习也能发掘出关于自我的其他方面。比如，你是否写了很多关于兴趣爱好的描写，而忽略了自己的其他方面？这些兴趣爱好对你来说意味着什么呢？你能否发现这些兴趣爱好背后的一些共同点？也许这些共同点能为你想要从事的职业提供一些线索。你是否只有关于工作的描述？如果是这样，生活中的其他方面对你来说意味着什么呢，比如你的健康、你的朋友、你的亲密关系、你的家庭、你的兴趣爱好等？你是否把过多的精力投在工作上，而忽略了人生应该是一个平衡发展的过程？如果你发现自己的描述过多地聚焦在某一个方面，这反映了你的什么信念呢？

你是听自己的还是听社会的？

你是否发现，你在“我是谁”那个练习里写下的20句话中，有的句子是和你的社会认同相关的？

社会认同指的是我们用以定义自己是谁的群组成员身份或社会类别。典型的关于社会认同的描述有“我是个中国人”“我是上海人”“我是男人”“我是南方人”等。

世界著名社会心理学家亨利·泰弗尔（HenriTajfel）及欧洲著名社会心理学者约翰·特纳（JohnTurner）在他们共同创立的社会认同理论中指出，我们在沟通时，通常不是以个体的角色来进行，而是以我们认定自己是谁的某一个群体的代表来进行。我们所具备的社会身份，也是由我们所属社会团体的行为准则来确定的。

因此，群体认同也包括我们常见的自我信念。有些时候，群体认同会导致我们产生一些对自我的偏见，从而形成信念体，具体表现在以下几个方面。

1．如果我们不清楚群体认同所包含的概念，就很容易认同到其实并不属于这个群体特征的概念。比如，我曾经让几百个人阐述他们心中对于男性和女性的印象，到底哪个群体是强势的，哪个是弱势的。然后我发现90%左右的人认为在中国社会里男性处于强势地位，还有10%左右的人认为在中国社会里女性处于强势地位，而这10%的人中有男也有女。所以，如果你是在那90%的人群里，你就会发现另外10%的人所认同的概念和你认同的是完全不一样的。基于这两种不同的认知，你们就会产生不同的观点和行为。比如，你会发现，那些认为女性处于强势地位的男生，对女性常常有羡慕的感觉，而认为男性处于强势地位的女生，则更可能在男生面前做出妥协。

2．人们容易因为对社会的认知而产生相关的期待。通俗地说，就是你觉得这个人应该是什么样的，这个人就会是什么样的，或者你觉得自己应该是什么样的，你就可能表现成什么样。