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XI 转念作业 身体和上瘾（第1页）

XI　转念作业：身体和上瘾

任何外在之物，

永远无法满足你的追求。

身体本身不会思考或跟自己有任何过节。它们从不打击自己，或自惭形秽，只是努力地维持自身的平衡和治愈自己而已。它们全都很有效率、聪明、仁慈，而且资源丰富。只要没有思想，它们就没有问题。把我们搞糊涂的是我们那些尚未审查就信以为真的故事。我的痛苦绝非身体的缘故，是我自己编出“身体的故事”，未经反躬自问，便相信我的身体是问题的来源，好像只要身体能这样或那样改变，我才会快乐。

身体一向都不是我们的问题，我们的问题永远来自天真无知的信念。“转念作业”处理的是我们的想法，而不是处理我们自以为执着的对象。世间万物，绝对没有“某物可以让你上瘾”这一回事，你只是执着于随时浮现的某个未经审查的念头而已。

举例来说，我不在乎吸不吸烟，对我而言，那不是对错的问题。我曾经抽得很凶，甚至一根接一根地连续吸了好几年。然后，在1986年“中途之家”的那次特殊经历之后，烟瘾问题也过了。1997年到土耳其时，我已有11年未曾吸过半口烟。那次，我搭乘一部出租车，车里的收音机正播放着狂野的土耳其音乐，司机把音量调得很高，而且还不时猛按喇叭。（按喇叭是他们的最爱，那是上帝的声音。6排车挤在两线道上，每位驾驶员相互按喇叭，一切相得益彰。）他转过头来，咧嘴一笑，并递给我一根香烟，我想都没想就接过来，他还好意地帮我点了火。音乐震天作响，喇叭声此起彼落，我坐在后座吸着烟，享受这一刻。我发觉，我可以吸烟，也可以不吸烟。而且，我也留意到，自从那次令人惊叹的出租车之旅后，我就再也没吸烟了。

在这当中，我觉察出一个“瘾头”的问题：如果内心浮现一个观念告诉我应该或不该吸烟，我听信了它，而且离开了当前的事实真相的话，这就是一种上瘾。如果未经反躬自问，我们就轻易相信不真实的想法，这些想法才是促成我们吸烟或喝酒的主因。倘若没有你的“应该”或“不应该”时，你会是怎样的人呢？

如果你认为喝酒害你生病、混乱或愤怒，然后，你喝下它，这就等于在喝自己的病一样。你跟酒在那里相晤，而它只会做出你知道它会做的事。所以，我们审查自己的想法，不是为了戒酒，仅仅是为了终止自己对酒精作用所持的错误信念而已。倘若你认为自己真的想要继续喝酒，那么只需留意它对你的作用即可，无须怀有任何自怜或受害的感受，到最后，除了醉酒以外，你会觉得它毫无乐趣可言。

如果我的身体生病了，我就去看医生。我的身体是他的事，我的想法则是我的事。在那过程当中，我非常清楚自己该做什么、该去哪里。这样一来，身体变得有趣多了，因为你已不把精力耗在它的死活上面。它是被投射的一个影像，是你想法的一个隐喻，像镜子般反照给你看。

1986年的某天，我在接受按摩时，突然全身瘫痪，所有的韧带、肌腱和肌肉紧绷到极点，我完全动弹不得，好似僵死一般。但在这经历中，我相当平静而喜悦，因为我不曾编过身体看起来应该怎样或应该活动自如那类故事。念头虽然不断浮现：“啊，天啊，我没办法动，将发生可怕的事了。”但是，活在我内心的反躬自问却不允许我对这些想法有任何的粘连。如果把这整个过程缓和下来，让它开口说话，听起来会像这样：“你将再也无法走路了。”—甜心，你能肯定那是真的吗？这4句问话，来得相当快，念头一起，它们便尾随而至。大约一小时后，我的身体逐渐放松下来，恢复到人们所说的“正常状态”。

一颗生病的心

当你相信“你的身体应该跟现状不一样”的想法时，你会如何过生活？那种感觉如何呢？“等我恢复健康后，我才会快乐”“我应该更瘦，更健康，更美丽，更年轻”，不折不扣的，这是一个非常古老的信念。然而，如果我认为自己的身体应该跟现在有所不同，那一刻，我便逾越了自己的本分，心灵也出轨了。

我并不是要求你放下身体，好像那是做得到的事。其实，我的要求很简单：请接纳你的身体，好好照料它，仔细看看你加在它上头的信念，然后把那些信念写在纸上，反躬自问，并做反向思考。

哈丽雅特：我对我的心脏感到很生气，因为它有病而且脆弱。它限制了我的一切活动，我随时都可能死去。

凯蒂：你的心脏有病而且脆弱，那是真的吗？

哈丽雅特：嗯，是真的，那是遗传。我父母和三个祖父母都是死于心脏病。

凯蒂：你父母都有心脏病，听起来好像你继承了一个可怕的信念体系。医生们也都说“你有心脏病”，但今天请你反问自己：“你敢确定那是真的吗？”

哈丽雅特：嗯……不。我真的不知道，因为它可能在最后4分钟突然发作。

凯蒂：那就对了，我们真的无法知道。我怎么知道我的心脏应该像这样呢？它现在就是这样啊，事实真相一直这样告诉我。当你相信你的心脏有病而且脆弱时，你会作何反应？

哈丽雅特：我开始害怕，而且限制自己的活动。我只敢待在屋内，整个人变得慵懒无力。而且，我很沮丧，因为我无法做我想做的事。我会想象心脏病发作的痛苦和恐惧，感到很无望。

凯蒂：结果你让自己陷在绝望里动弹不得，却从不去看你那些想法。恐惧就是由那儿来的，来自那些未经审查的想法。只要你一直把自己的心脏看成问题，还拼命从心灵之外寻求解决之道，如此一来，除了害怕以外，你什么也学不到。倘若你从未想到自己的心脏有病而且脆弱，你会是怎样的人呢？

哈丽雅特：我会活得很平安，而且会自由自在地做我想做的事。

凯蒂：请反向思考，用“我的想法”这个词取代“心脏”。

哈丽雅特：我对我的想法感到很生气，因为它有病而且脆弱。

凯蒂：当你认定心脏有问题时，你的心灵不但生病而且脆弱。那一刹那，你其实已经神志失常了。一旦你认定自己的心脏不该像它现在这样，表示你的心灵生病了。你怎么知道呢？当你的信念跟事实对抗时，你内心会失去协调，心脏开始加速跳动。身体是心灵最忠实的倒影。在你了解那一点之前，你需要这个心脏做你的老师，继续告诉你仁慈的对待方式。请念下一句答复。

哈丽雅特：我要彻底治好我的心脏。

凯蒂：那是真的吗？确实是真的吗？

哈丽雅特：问得好！（停顿）嗯……

凯蒂：很有趣，不是吗？你能百分之百肯定你的心脏需要被彻底治好吗？

哈丽雅特：当然好像是那样。（停顿）不，我无法绝对肯定。

凯蒂：当你相信你的心脏不正常而且需要彻底治疗时，你如何反应呢？

哈丽雅特：我一天到晚都会想到它，也想到死亡，把自己吓个半死。我四处寻找医学疗法和自然疗法，却愈来愈困惑。我拼命想了解它，却办不到。

凯蒂：若没有“我要我的心脏彻底治好”的故事时，你会是怎样的人呢？

哈丽雅特：我会单纯地过日子，不会如此害怕。当医生跟我说话时，我更能专心聆听。而且，无论自己在动态或静态中，我都能享受自己正在做的事，而不会老想到未来和死亡。

凯蒂：很有道理，请做反向思考。

哈丽雅特：我要彻底治好我的想法。

凯蒂：那是一样真实，或更真实些呢？数千年来，我们一直试图治疗身体病症，但它们仍是生病、老化和死亡。身体一出生，就是为了死亡，而非久留人世，没有一具身体能够彻底被治愈。不论你生病或健康，如果你真正要的是平安，那么，唯有心灵需要治疗。请念下一句。

哈丽雅特：我的心脏是脆弱、多病、不可靠、受限制的，而且经常疼痛。

凯蒂：那是真的吗？