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第九章 如何把婚姻经营好（第4页）

问：他们现在是什么表情？

答：很期待。

问：他们很需要你，对吗？

案主点头。

引导案主对自己的团队说：“你们对我很重要，是我人生里很重要的、证明我价值的一块。所以，我很需要你们。可是同时我知道，作为你们的领导，我的责任是把你们带到更好的明天，而不是让自己比你们更忙碌，我的责任是帮助你们更好地成长，让你们做得更好。因为我知道，你们希望证明给我看，你们一定能够做到比我以为的更多、更好，我会努力学习，以帮助你们更好地成长，帮助你们提升得更快，让你们有更大的成就感。我特别信赖你们，所以我觉得在工作上我可以用更少的时间做得更好，你们也可以用更少的时间做出更大的成就、更好的业绩。”

引导案主继续对自己的团队说：“在帮助你们提升能力这方面，过去我做得不够多，我会花时间去做，我也希望你们能证明给自己看，你们是可以很快提升能力，可以做得更好的。”

问：说完了吗？你感觉怎么样？

答：感觉很舒服。

第九步，引导案主后退一步，睁开眼睛。问问案主：“现在看着你的三个角色——母亲、妻子、事业人，对面是孩子、丈夫、团队，感觉怎么样？”案主回答：“感觉更舒服了。”

第十步，引导案主闭上眼睛，用案主自己的方式看到她的父母。

问：你的父母，他们的表情是怎么样的？

答：表情很安详。

问：你看到他们了，他们也看到你了是吗？

答：是。

引导案主对父母说：“爸爸妈妈，我明白，我应该相信你们有充分的能力照顾你们的人生，所以我把你们放在我的心里。”引导案主感受父母在她身旁，而不是在她的面前，告诉案主：“无论你在做什么，在扮演什么角色，他们都在支持你。然后，你可以慢慢退到做女儿的位置。你知道的，只要照顾好你的人生、你的家庭、你的事业，做很多好事，让你身边的人可以更好，你父母就会很骄傲，很放心。”

问：现在感觉怎么样？

答：非常好。

个案到此结束。

通过这个个案，大家可以看到处理的技巧是什么样的。需要说明的一点是，在这个个案中，案主有一些其他需要，所以我一并处理了，也展示给大家看。一般来说，当代女性主要扮演三个角色，就是母亲、妻子和事业人，而个案中的案主又加了两个角色：女儿、自己。这两个角色在她的时间分配上所占的比例也是非常高的。于是我就猜想是不是她父母之间有很多问题，可是我看她没有这方面的感觉，由此可以知道，她父母之间没有什么太大的问题，可是她又坚持一定要给自己很多的时间，所以我就判断，是不是她内在有一个“我”必须照顾。每当有这样的信号出现时，就是内在有个“我”没有成长，那个内在的小孩需要照顾，所以我就帮她做了处理，在NLP以及《简快身心积极疗法》里，这个技巧叫“接受自我法”。这个方法用来处理自己成长过程中的创伤，很安全也很有效。你可以用这样一个态度来看创伤：在成长过程中的某个阶段、某个时间，我有了一个创伤，当时的那个我身心有一部分停止成长了，那一部分就停留在了当时的那个阶段。我照“接受自我法”的步骤来帮她完成充分接受自我的过程，完成之后，与父母相处的时间、与自己相处的时间就都可以减少。

一般来说，处理时间不够用的技巧分为两步：

第一步是先找出自己的可运用时间，然后填写表格，如表4所示。在通常情况下，“现在”的状态比较容易想到具体的时间，而“理想”的状态则容易先想到百分比。把具体时间换算为百分比时，±2%的差距是正常的情况，无须纠结。

第二步是与对方对话。闭上眼睛，用手按住胸口，想象对方在你面前，与他对话。对话内容如下：

首先，强调对方的重要性及对你的意义。

其次，告诉对方你能给予的时间，并承诺在可给予的时间里，你尽量追求更好的效果。

再次，要求对方的支持。

最后，告诉对方你爱他，或感谢他。

对话的简易模式为：“我想……”→“我保证……”→“请你支持我”。

需要注意的是，每一次只与一位“对方”沟通、对话，当达到自己和对方都满意的效果时，换下一个“对方”进行沟通、对话。

时间分配是一个很理性的过程，当你把你的感觉量化之后，感性就变得理性了。在这个个案中，大家看到案主不停地在感觉—理性—感觉—理性中寻找平衡点，先看现在的时间分配是怎么样的，换算成百分比之后，案主发现时间分配不平衡，于是开始寻求调整。这完全是感性和理性在博弈，找出一个平衡点来让感性和理性可以相互支持。找到平衡点之后重新分配时间百分比，不断地调整，一直到自己觉得满意为止。

大部分个案还需要再加上一句话，就是“我明白了，我不应该只是增加时间，我更需要学会用更少的时间来追求更好的效果”。我在前述所展示的案例中没有引导案主说这句话，是因为对案主来说，她内心的纠结才是最需要处理的。

很多时候，我们的问题并不在于投放的时间不够多或太少，而是时间分配是否平衡。我在《重塑心灵》里列出了我们每个人每天做的所有事，按照意义分为十项，分别是：精神、健康、知识、修养、爱情、家庭、朋友、社会、事业、财富。如果对这十项进行打分，10分是满分的话，你会发现你不可能十项都做到满分，你甚至不可能十项都做到9分。事实上，有些目标你做到8分、9分之后，你马上会增加你的目标，然后这些目标马上掉到5分、6分。所以，真正让你觉得成功、快乐的感觉来自维系平衡，很多时候我们觉得很纠结，原因就在于时间分配不平衡。

变化带来惊喜

系统动力第一个也是最重要的一个特点，就是系统是不停在变化、不停向前方移动的。我们习惯性地硬要维持在以前的某一个状态而拒绝变化，是不符合系统动力特点的。如果你拒绝变化，你会发现你越来越落后、越来越累。总是希望能留住过去的一段美好时间是徒劳无功的。我们不能把美好的时光留住，但是总可以创造更美好的时光！

不断地变化、不断地追求新乐趣是本能，身体里的多巴胺就是快乐荷尔蒙。第一次产生一定数量的多巴胺，第二次多巴胺会少一点，第三次会再少一点……假如你不想它持续减少，你就知道这一次可以用这种方式给予刺激，下一次用另外一种方式给予刺激，让多巴胺总是维持在一定水平上。所以，变化才是维持快乐的真理。

生活在太多习惯里的婚姻会让感情慢慢变淡，不断重复旧的模式，两个人的关系很快就会平淡如水了。如果你们两个人已经过了几年很平淡的生活，想要创造一些新鲜感，最简单的方式就是重新布置家里的家具，有些外国人很喜欢一年换一次家具，就是为了制造新奇、新鲜感。也许你现在不想或者不方便换房子，那么最有效的方式就是换房子里的布置，比如换墙壁的颜色、换沙发套、更改客厅的布置、调整家具的位置等，大家一同探讨、一同尝试，很多乐趣就出来了。

任何好的东西都不能停止不变，所谓变化才是永恒的，包括关系里的平衡、稳定，都是不停地在变化的。发展进步里是包含着平衡、稳定，没有平衡、稳定我们根本无法走下去，而平衡、稳定也是在不平衡、不稳定里完成的。